Kedy a prečo je vhodné začať používať kolagén?

S podobným označením

Bolesť na hrudi nemusí byť vždy od chrbtice

Bolesť a pichanie na hrudi môžu zapríčiňovať viaceré ochorenia. Kým niektoré príčiny sú menej závažné, iné môžu byť príznakom vážneho a život ohrozujúceho problému....

Viete, čo všetko môže spôsobiť zlý pitný režim?

Voda je veľmi dôležitá pre celkové zdravie človeka. Pomáha udržiavať všetky telesné funkcie v dobrej kondícii. V ľudskom tele sa nachádza asi 60 %...

Cítite sa po každom jedle ako balón? Vyskúšajte týchto 5 potravín proti nafukovaniu!

Nafúknuté bruško nielenže znepríjemňuje život, ale môže byť dokonca príznakom zdravotných problémov. Najčastejšie je však zapríčinené zlým výberom potravín, ktoré spôsobujú nielen vonkajšie, ale...

Módne kúsky, na ktoré Talianky nedajú dopustiť

Sebavedomie a elegancia sú dve vlastnosti, na ktoré Talianky nedajú dopustiť. Preto vždy na uliciach v Taliansku uvidíte iba dámy perfektne oblečené sebavedomo kráčajúc...

Určite ste už mnohokrát počuli o tom, že kolagén prospieva našej kráse. Viete však o jeho ostatných prínosoch pre ľudské zdravie? Kolagén má veľmi dôležité funkcie než len zachovanie mladistvo vyzerajúcej pokožky. Ide totiž o najrozšírenejší druh proteínu v ľudskom tele. Je nevyhnutný pre správne fungovanie našich buniek, orgánov, svalov i tkanív.

Kolagén tvorí:

  • 90% očného bielka
  • 80% šliach
  • 75% pokožky
  • 30% kostí
  • 60% chrupaviek
  • 1-10% svalovej hmoty

Naše telo je nastavené na to, aby si vytváralo svoj vlastný kolagén. S vekom táto schopnosť ubúda a približne okolo roku 35 rokov sa produkcia kolagénu spomaľuje. Okolo 40-teho roku života klesá hladina kolagénu omnoho rýchlejšie, ako ho telo dokáže produkovať. Nakoniec, v 60-tich rokoch kolagén úplne zmizne. Keďže je kolagén zodpovedný za správne fungovanie nášho tela,  je pre nás nevyhnutné dopĺňať ho nie len keď starneme, ale aj počas mladého veku.

Základný prínos kolagénu pre naše zdravie

#1 Pokožka

Naša pleť bude vďaka kolagénu vyzerať mladistvo a sviežo. Je využívaný v estetickej medicíne na vypĺňanie vrások. Tento efekt je však krátkodobý, preto sa odporúča udržať si svoju vlastnú zásobu kolagénu.

#2 Zdravé kĺby

Kolagén dokáže citeľne zmierniť bolesť kolien a kĺbov. Kolagén je totižto tvorený aminokyselinami glycínu a prolínom s protizápalovými vlastnosťami, ktoré znižujú bolesť kĺbov a zmierňujú ich tuhosť.

#3 Zdravé črevá

Kolagén zmierňuje príznaky niektorých črevných problémov. Črevná stena je totižto tvorená mikroskopickými záhybmi, ktoré sú vyrobené z kolagénu. Ten ich dokáže naspäť zaceliť a prispieť k tomu, aby ostalo črevo zdravé a bolo schopné vstrebávať dôležité živiny.

#4 Podpora mozgu

Vyššie hladiny kolagénu typu VI môžu slúžiť ako prevencia proti vzniku Alzheimerovej choroby. Kolagén chráni mozgovú kôru pred nadmerným ukladaním bielkoviny β amyloid, ktorý je príznačný pre mozog pacientov s Alzheimerovou chorobou. Výzkum ukazuje, že nedostatok kolagénu VI vedie k spontánnemu odumieraniu buniek, zosilneniu stresu, zníženie výkonu motorických a pamäťových úloh.

#5 Ochrana srdca

Kolagén pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Pôsobí tiež ako prevencia proti nahromadeniu tukovej hmoty a bielych krviniek v stene tepny, čo môže viesť k infarktu alebo mozgovej príhode.

Kde nájdeme kolagén?

Potrebné je konzumovať potraviny bohaté na aminokyseliny, z ktorých sa samotný kolagén skladá – najmä glycín a prolín, a k tomu prijímať nevyhnutné látky, ktoré tvorbu kolagénu podporujú (ako je napríklad vitamín C). Prirodzeným zdrojom glycínu sú banány, fazuľa, tekvica, kivi, kel, špenát, kapusta a uhorky. Prolín zas nájdete vo fazuli, špargli, pažítke, či pohánke. Vitamín C je zas prítomný vo veľa druhoch ovocia a zeleniny, ako napríklad jahody, pomaranče, paprika apod.

Ako však dosiahnuť vyvážené množstvo všetkých zložiek? Pre toho, kto nie je zvyknutý jesť tak rozmanitú stravu, môže byť veľmi zložité zabezpečiť si vyrovnaný príjem všetkých týchto potravín. Najjednoduchší spôsob, ako zariadiť, aby telo malo všetko, čo k produkcii kolagénu potrebuje, je vziať si výživový doplnok.

Odporúčame

Majte svoj tlak pod kontrolou. Dnes je Svetový deň hypertenzie

Máj je nielen mesiacom lásky, ale aj mesiacom povedomia o hypertenzii. Práve 17. máju patrí Svetový deň hypertenzie. Ide o deň, kedy si pripomíname, o aké...

Trápi vás častá bolesť hlavy? Takto sa jej zbavíte!

Bolesť hlavy môže potrápiť z času na času každého. Síce bolesť hlavy nie je nič príjemné a často komplikuje plány, siahať zakaždým po liekoch...

Bolesť na hrudi nemusí byť vždy od chrbtice

Bolesť a pichanie na hrudi môžu zapríčiňovať viaceré ochorenia. Kým niektoré príčiny sú menej závažné, iné môžu byť príznakom vážneho a život ohrozujúceho problému....

Príznaky, vďaka ktorým spoznáte, že ide o kŕčové žily

Pociťujete v noci svalové kŕče v lýtkach, opuchajú vám nohy alebo vaše nohy sprevádza nepríjemná bolesť? Zbystrite svoju pozornosť. Môže ísť o kŕčové žily. Aké ďalšie príznaky...

5 nápadov na rýchle a zdravé raňajky

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a preto začnite svoj deň správne s týmito výživnými a zdravými nápadmi na raňajky. Tieto recepty na zdravé raňajky...

Odporúčané články