6 rôznych typov oddychu, ktorý potrebujete

S podobným označením

Recept na nadýchané palacinky s ovocím

Hľadáte recept na najchutnejšie nadýchané palacinky, ktoré si môžete pripraviť kedykoľvek? Prinášame vám recept na nadýchané palacinky, ktoré vám spríjemnia sobotňajšie ráno. Nezaručujeme však,...

Vyskúšajte recept na nepečený cheesecake z Lotus sušienok

Očakávate návštevu a premýšľate, aký zákusok by ste svojim hosťom pripravili? Vyskúšajte tento recept na nepečený cheesecake z Lotus sušienok. Tento cheesecake vás prekvapí lahodnou...

Príznaky, vďaka ktorým spoznáte, že ide o kŕčové žily

Pociťujete v noci svalové kŕče v lýtkach, opuchajú vám nohy alebo vaše nohy sprevádza nepríjemná bolesť? Zbystrite svoju pozornosť. Môže ísť o kŕčové žily. Aké ďalšie príznaky...

Odhoďte rúška a ukážte svoj dokonalý úsmev

Konečne sme sa dočkali doby, kedy už nie je potrebné nosiť rúška ani v interiéri, s výnimkou niektorých miestností. Nastal čas tak svetu rozdávať radosť a...

Ste vyčerpaní, prepracovaní a potrebujete oddych? Zrelaxovať neznamená len ľahnúť si na slnečnú pláž a nič nerobiť. Oddychovať môžete rôznymi spôsobmi. Tu je 6 typov rôznych oddychov, ktoré človek vo svojom živote potrebuje.

Fyzický oddych

Potreba fyzického oddychu je dôležitá a ľahko spozorovateľná. Fyzický oddych však môže byť aktívny a pasívny. Medzi pasívny patrí napríklad spánok. Ten určite nepodceňujte a doprajte si ho toľko, koľko potrebujete. Ak si vaše telo pýta a potrebuje na chvíľku vypnúť, pokojne si doprajte tzv. „šlofík“, ktorý by však nemal trvať dlhšie než 25 – 30 minút. Dlhší oddych by mohol mať uprostred dňa na vás opačný efekt. Takisto fyzický oddych môže byť aj aktívny. Ten naopak zahŕňa nejaký šport, behanie, bicyklovanie, tanec či silové cvičenie, pri ktorom mentálne vypnete a vyplaví sa vám viac endorfínov, čo znamená, že budete šťastnejší.

fyzicky oddych

Mentálny alebo psychický pokoj

Organizmus si vyžaduje aj mentálny alebo psychický pokoj. Ten si môžete dopriať prechádzkou na čerstvom vzduchu, napríklad niekde v prírode. Pozeraním seriálov, počúvaním svojej obľúbenej hudby alebo tiež meditáciou. Psychický oddych ide v podstate ruka v ruke s fyzickým oddychom.

Zmyslový oddych

Mnoho ľudí si myslí, že oddychuje, aj keď leží na gauči pred televíziou, pozerá seriál a ťuká neustále do telefónu. Ak si chcete skutočne oddýchnuť a na malý moment úplne vypnúť, potom by ste mali vypnúť aj túto spomínanú elektroniku. Doprajte si jeden večer bez obrazoviek, počítačov či smartfónov.

Sociálny oddych

Socializácia môže byť v mnohých prípadoch vyčerpávajúca, a to najmä pre introvertov. Avšak sociálny oddych súvisí aj so strávením času s ľuďmi a kamarátmi, ktorých máte najradšej. Pokojne si dohodnite stretnutie, vyrazte niekam von, porozprávajte sa s kamarátmi a najmä nemyslite na prácu, či na to, čo všetko ešte tento týždeň musíte stihnúť urobiť.

Kreatívny relax

Svoje myšlienky zahltené prácou môžete tiež minimalizovať kreatívnymi činnosťami. Doprajte si chvíľku relaxu, počas ktorého si môžete kresliť, maľovať, vyšívať či vytvárať niečo kreatívne. Pokojne si zahrajte aj na hudobnom nástroji, spievajte a vymýšľajte zaujímavé texty.

kreativny oddych

Emočný oddych

Miešanie a udržanie rôznych emócií môže vytvárať nátlak a zaťažovať psychické myslenie a následne aj organizmus. Práve nedostatok emočného oddychu vedie k rôznym ochoreniam, úzkostiam či depresiám. Preto sa vyrozprávajte svojej najlepšej kamarátke, svojim príbuzným, vypustite zo seba všetky emócie, ktoré vás ťažia. Hovorte koľko potrebujete a ak je váš stav komplikovanejší, navštívte psychológa, ktorý vám s vašim problémom poradí.

Dopriať si chvíľku relaxu, je pre organizmus veľmi dôležité. Najdôležitejší je najmä fyzický oddych a následne psychický, emočný a všetky ostatné. Najlepším možným variantom je tieto jednotlivé typy oddychov kombinovať.

Odporúčame

Majte svoj tlak pod kontrolou. Dnes je Svetový deň hypertenzie

Máj je nielen mesiacom lásky, ale aj mesiacom povedomia o hypertenzii. Práve 17. máju patrí Svetový deň hypertenzie. Ide o deň, kedy si pripomíname, o aké...

Trápi vás častá bolesť hlavy? Takto sa jej zbavíte!

Bolesť hlavy môže potrápiť z času na času každého. Síce bolesť hlavy nie je nič príjemné a často komplikuje plány, siahať zakaždým po liekoch...

Bolesť na hrudi nemusí byť vždy od chrbtice

Bolesť a pichanie na hrudi môžu zapríčiňovať viaceré ochorenia. Kým niektoré príčiny sú menej závažné, iné môžu byť príznakom vážneho a život ohrozujúceho problému....

Príznaky, vďaka ktorým spoznáte, že ide o kŕčové žily

Pociťujete v noci svalové kŕče v lýtkach, opuchajú vám nohy alebo vaše nohy sprevádza nepríjemná bolesť? Zbystrite svoju pozornosť. Môže ísť o kŕčové žily. Aké ďalšie príznaky...

5 nápadov na rýchle a zdravé raňajky

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a preto začnite svoj deň správne s týmito výživnými a zdravými nápadmi na raňajky. Tieto recepty na zdravé raňajky...

Odporúčané články