Mnoho žien trápi nedostatok železa, pretože práve tie sú na to oveľa náchylnejšie. Obzvlášť ženy, ktoré vykonávajú fyzicky náročnejšiu prácu alebo pravidelnú fyzickú činnosť. Ďalšou skupinou sú tehotné ženy. p
Nechuť do jedla
Nechuť do jedla nám dokáže v našom tele spôsobiť množstvo problémov. Telo nedostáva dostatok potrebných živín a spôsobuje úbytok energie. To ma samozrejme súvis s vyčerpanosťou a chronickou únavou.
Bolesť svalov
Pri nedostatku železa sa svaly vo vašom tele regenerujú oveľa ťažšie, preto ak cvičíte vaša svalovica bude pretrvávať omnoho dlhšie.
Nedostatočná koncentrácia
Nedokážete sa koncentrovať v práci či škole? Možno máte nedostatok železa, to spôsobuje zníženú funkciu neurotransmiterov, ktoré zabezpečujú prenos vnemov medzi bunkami vo vašom tele.
Bledá pleť a vypadávanie vlasov
To, že je vaša pleť bledá môže mať na vine práve železo, presne jeho nedostatok. Tieto príznaky sú veľmi častým príznakom chudokrvnosti. Je potrebné vášmu telu dopĺňať železo vo forme vyváženej stravy bohatej na túto látku alebo výživovými doplnkami.
Ktoré potraviny obsahujú železo?
Medzi potraviny, ktoré obsahujú železo môžeme zaradiť napríklad červené mäso či morské plody. Pokiaľ ste vegetarián jedzte viac strukovín ako fazuľa, šošovica alebo sója. Rovnako, obsahuje železo aj listová zelenina, brokolica či špenát. Z ovocia vyskúšajte konzumovať viac marhúľ, broskýň alebo hrozienok.
Náš tip: Doplňte vášmu telu železo výživovým doplnkom, ktorý výborne chutí a nedráždi váš žalúdok.
