Servírujte si jedlo na menšie taniere: ide o starý psychologický trik, ktorý stále funguje. Na menšom tanieri, či miske sa vám bude zdať, že máte viac jedla, ako keď si ho nachystáte na veľký tanier.
Pred každým jedlom vypite pohár čistej vody. Budete sa cítiť plnšie čo spôsobí, že následne zjete toho menej.
Jedzte bohaté raňajky. Vykročte do nového dňa tým správnym jedlom. Pripravte si ráno napríklad vajíčka, ktoré vás zasýtia na dlhšie a dodajú telu živiny.
Hýbte sa! Korčule, chôdza, beh alebo posilňovňa, je to jedno, jednoducho neseďte.
Dávajte si ciele. Pravidelne si určujte čo chcete dosiahnuť a za akých podmienok.
Zbavte sa nezdravých jedál. Odstráňte z kuchyne všetky nezdravé jedlá, ktoré vás stále lákajú.
Okoreňte si jedlo. Pridanie chilly do jedla či pálivej omáčky dokáže spáliť množstvo kalórií.
Zakomponujte do vášho jedálnička viac ovocia a zeleniny.
Zacvičte si aspoň raz týždenne ráno. Ranný pohyb vám naštartuje metabolizmus na celý deň.
Zahoďte váhu a chyťte meter. Pravidelne si kontrolujte ako sa vám mení telo. Keďže sa pri cvičení vytvárajú svaly, váha vám nepovie úplnú pravdu a preto sa zamerajte na centimentre, nie kilá.
