Cítite sa po každom jedle ako balón? Vyskúšajte týchto 5 potravín proti nafukovaniu!

S podobným označením

Bolesť na hrudi nemusí byť vždy od chrbtice

Bolesť a pichanie na hrudi môžu zapríčiňovať viaceré ochorenia. Kým niektoré príčiny sú menej závažné, iné môžu byť príznakom vážneho a život ohrozujúceho problému....

Viete, čo všetko môže spôsobiť zlý pitný režim?

Voda je veľmi dôležitá pre celkové zdravie človeka. Pomáha udržiavať všetky telesné funkcie v dobrej kondícii. V ľudskom tele sa nachádza asi 60 %...

Cítite sa po každom jedle ako balón? Vyskúšajte týchto 5 potravín proti nafukovaniu!

Nafúknuté bruško nielenže znepríjemňuje život, ale môže byť dokonca príznakom zdravotných problémov. Najčastejšie je však zapríčinené zlým výberom potravín, ktoré spôsobujú nielen vonkajšie, ale...

Módne kúsky, na ktoré Talianky nedajú dopustiť

Sebavedomie a elegancia sú dve vlastnosti, na ktoré Talianky nedajú dopustiť. Preto vždy na uliciach v Taliansku uvidíte iba dámy perfektne oblečené sebavedomo kráčajúc...

Nafúknuté bruško nielenže znepríjemňuje život, ale môže byť dokonca príznakom zdravotných problémov. Najčastejšie je však zapríčinené zlým výberom potravín, ktoré spôsobujú nielen vonkajšie, ale aj vnútorné problémy.

Potraviny, ktoré najviac nafukujú:

Medzi potraviny, ktoré najčastejšie spôsobujú nafúknutie brucha patria:
• Strukoviny – šošovica, fazuľa, cícer, hrach, bôb, sója
• Zelenina ako kaleráb, mrkva
• Kapustovitá zelenina – brokolica, kel, kapusta, karfiol
• Cesnak, cibuľa
• Jablká, hrušky
• Slivky
• Reďkovky
• Mliečne výrobky
• Celozrnné potraviny
• Údeniny
• Umelé sladidlá
• Alkohol

Dizajn bez názvu 19 - Cítite sa po každom jedle ako balón? Vyskúšajte týchto 5 potravín proti nafukovaniu!

Ak vás trápi nepríjemné nafukovanie, týmto potravinám by ste sa mali pravdepodobne vyhnúť. Je viac ako potrebné myslieť aj na to, že každý organizmus je individuálny, a preto potraviny, čo nafukujú jedného človeka, nemusia druhého. Treba si však odsledovať konkrétne potraviny, ktoré vám spôsobujú tento problém. To najefektívnejšie dosiahnete zapisovaním si denného príjmu jedla a ako ste sa po jedle cítili. Možno to znie ako niečo zdĺhavé, ale z dlhodobého hľadiska je to určite veľkou výhodou.

Ďalší efektívny spôsob, ako sa vyhnúť nafukovaniu je piť dostatočné množstvo vody. Dôvodom je vláknina, ktorá je pre ľudské telo prospešná, no viaže na seba vodu a ak jej nie je dostatok, zapríčiňuje nafukovanie, plynatosť alebo zápchu.

Dizajn bez názvu 20 - Cítite sa po každom jedle ako balón? Vyskúšajte týchto 5 potravín proti nafukovaniu!

To ako potraviny konzumujete môže taktiež ovplyvniť váš tráviaci trakt a nafukovanie. Keď jete rýchlo a jedlo hltáte, s veľkou pravdepodobnosťou prehĺtate aj vzduch. Nadbytočný vzduch vo vašom organizme potom spôsobuje nafukovanie a nepríjemný pocit. Rovnako to platí pri rozprávaní počas jedenia, pri ktorom vzduch taktiež prehĺtate.

5 potravín proti nafukovaniu:

1. Banán

Banán obsahujú veľa vlákniny a draslíka. Obe tieto látky zabraňujú zadržiavaniu vody v tele. Banány sú chutným ovocím, ktoré môžete konzumovať samostatne, ale aj s cereáliami, v ovocnom šaláte či v dezertoch.

Dizajn bez názvu 21 - Cítite sa po každom jedle ako balón? Vyskúšajte týchto 5 potravín proti nafukovaniu!

2. Uhorka

Podobne ako banány, aj uhorky pomáhajú vyplaviť z tela prebytočnú vodu a pôsobia ako prírodné diuretikum.

3. Zeler

Táto zelenina podporuje trávenie a znižuje zadržiavanie vody a črevných plynov v tele, a to aj napriek tomu, že sama obsahuje veľké množstvo vody. V tomto prípade voda pomáha vyplaviť z tela škodlivé toxíny. Ideálne podávanie zeleru je v uvarenej forme, ktorá je pre organizmus lepšie stráviteľná.

4. Zázvor

Zázvor, ako superpotravina, je všestranný bojovník proti mnohým zdravotným ťažkostiam a pomáha ako pri bolestiach hrdla, tak aj pri nafúknutom brušku. Pomáha tiež tráveniu tým, že uvoľňuje svaly tráviaceho systému.

Dizajn bez názvu 22 - Cítite sa po každom jedle ako balón? Vyskúšajte týchto 5 potravín proti nafukovaniu!

5. Kurkuma

V Ázii s obľubou používaná kurkuma sa považuje za pomocníka pri rôznych nepríjemnostiach podráždeného žalúdka, a to vrátane nadúvania.

Ak potrebujete naozaj rýchle riešenie na nafúknuté bruško, určite vyskúšajte tento recept na nápoj od svetoznámej odborníčky na výživu.

Suroviny:
• 2 l vody
• 1 uhorka
• 1 citrón
• kúsok zázvoru
• hrsť mäty

Všetky suroviny si precízne očistíte. Uhorku a citrón si nakrájajte na menšie kúsky a zázvor ošúpte. Následne všetky suroviny zalejte vodou.

Ak je vaše nafukovanie chronické, mimoriadne bolestivé, sprevádzané zápchou,  hnačkou alebo stratou apetítu, určite navštívte svojho obvodného lekára. Taktiež, ak nafúknutie nepominie po niekoľkých dňoch, vyhľadajte odbornú pomoc.

Odporúčame

Majte svoj tlak pod kontrolou. Dnes je Svetový deň hypertenzie

Máj je nielen mesiacom lásky, ale aj mesiacom povedomia o hypertenzii. Práve 17. máju patrí Svetový deň hypertenzie. Ide o deň, kedy si pripomíname, o aké...

Trápi vás častá bolesť hlavy? Takto sa jej zbavíte!

Bolesť hlavy môže potrápiť z času na času každého. Síce bolesť hlavy nie je nič príjemné a často komplikuje plány, siahať zakaždým po liekoch...

Bolesť na hrudi nemusí byť vždy od chrbtice

Bolesť a pichanie na hrudi môžu zapríčiňovať viaceré ochorenia. Kým niektoré príčiny sú menej závažné, iné môžu byť príznakom vážneho a život ohrozujúceho problému....

Príznaky, vďaka ktorým spoznáte, že ide o kŕčové žily

Pociťujete v noci svalové kŕče v lýtkach, opuchajú vám nohy alebo vaše nohy sprevádza nepríjemná bolesť? Zbystrite svoju pozornosť. Môže ísť o kŕčové žily. Aké ďalšie príznaky...

5 nápadov na rýchle a zdravé raňajky

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a preto začnite svoj deň správne s týmito výživnými a zdravými nápadmi na raňajky. Tieto recepty na zdravé raňajky...

Odporúčané články