Farebné prúžky na ramenách, kolenách či chrbtoch športovcov ste si už určite niekedy všimli. Tieto pásky, teda kineziologické tejpy, si však našli svoje miesto nielen v profesionálnom športe, ale aj v bežnom živote. Siahajú po nich tí, ktorí chcú uľaviť preťaženým svalom, znížiť opuch alebo sa po úraze rýchlejšie vrátiť k aktívnemu životu. Ale ako vlastne tejpovanie funguje? A kedy prináša skutočný efekt, nielen placebo pocit úľavy?
Čo je kineziologické tejpovanie?
Kineziologické tejpy sú elastické pásky, ktoré napodobňujú pružnosť ľudskej kože. Ich úlohou nie je znehybniť svaly, ale práve naopak, podporiť prirodzený pohyb, zlepšiť prietok krvi a lymfy a pomôcť telu, aby sa samo rýchlejšie regenerovalo.
Na rozdiel od pevných tejpov, ktoré slúžia skôr na stabilizáciu kĺbov po úraze (napríklad pevné tejpovanie členka pri výronoch), kineziologické tejpy umožňujú plný rozsah pohybu. Preto sa stali obľúbenou pomôckou nielen fyzioterapeutov, ale aj bežných ľudí, ktorí trávia dlhé hodiny za počítačom, rekreačne športujú alebo sa zotavujú po zranení.
Ako tejpovanie pôsobí na telo?
Kľúčový princíp kineziologického tejpovania spočíva v jemnom zdvihnutí pokožky. Tým sa vytvorí mikroskopický priestor medzi kožou a svalom, čo:
- zlepšuje prietok krvi a lymfy,
- znižuje opuchy a zápal,
- odľahčuje tlak na receptory bolesti,
- stimuluje správnu svalovú aktivitu.
Predstavte si bežný scenár, keď vás bolí krk po dlhom sedení pri počítači. Tejp na šiji vám pomôže aktivovať oslabené svaly a „vypnúť“ tie preťažené. Už po pár hodinách môžete pocítiť, že držíte hlavu o niečo vzpriamenejšie a napätie sa zmierňuje.
Reálne výsledky vs. placebo efekt
Nie je tajomstvom, že vedecké názory o účinnosti tejpovania nie sú jednotné. Niektoré štúdie potvrdzujú efekt pri patelofemorálnom syndróme (bolesť predného kolena), lymfedéme po mastektómii (chronické opuchy, ktoré sa môžu objaviť po odstránení prsníka, najčastejšie v hornej končatine) či pri bolesti chrbtice. Iné zas tvrdia, že časť účinku môže byť psychologická, teda že jednoducho veríme, že nám to pomáha.
Kľúčová je správna aplikácia. Nie každý tejp, ani každá technika, je vhodná pre rovnaký problém. Bolesť kolena napríklad môže mať pôvod v šľache, meniskuse, alebo v zlej osi pohybu, pričom každý z týchto stavov si vyžaduje inú aplikáciu.
Kedy tejpovanie pomáha najviac?
Kineziologické tejpy prinášajú najlepšie výsledky, keď sa používajú v kombinácii s inými formami regenerácie alebo rehabilitácie:
- Po športovom výkone: pomáhajú zrýchliť odtok laktátu a predchádzajú svalovej únave.
- Po úraze alebo operácii: znižujú opuchy, podporujú lymfatický tok.
- Pri chronickom preťažení: napr. pri bolesti ramien u kancelárskych pracovníkov.
- Ako doplnok k cvičeniu a fyzioterapii: nie ako náhrada, ale ako podpora pohybu.
Skvelou kombináciou býva aj akupresúrna podložka, ktorá pomáha uvoľniť svalové napätie. Kým podložka pôsobí reflexne cez tlakové body, tejp pracuje mechanicky a neuromuskulárne. Spolu tak tvoria silné regeneračné duo.
