Beh nie je len šport, je tiež skvelou formou duševného a fyzického uvoľnenia. Ak ešte len uvažujete o tom, že začnete behať (a vo vašom výroku figurujú slová možno či niekedy), prinášame vám niekoľko dôvodov, ktoré vás motivujú k tomu, aby ste si obuli bežecké tenisky a vyrazili von ešte dnes.
Pozitívne účinky na telo
Beh pozitívne vplýva na telo i myseľ. Úlohu zohráva napríklad pri kardiovaskulárnom zdraví – posilňovaní srdcového svalu, zlepšovaní činnosti srdca a krvného obehu či znižovaní tlaku a hladiny cholesterolu. V zmysle kalorického deficitu, môže mať tiež pozitívny účinok na efektívne spaľovanie kalórií a teda redukciu telesnej hmotnosti.
Podieľa sa tiež na zlepšovaní svalovej sily a tonusu, najmä pokiaľ ide o svaly dolných končatín. Pri behu sa navyše zvyšuje hladina endorfínov, tzv. „hormónov šťastia“, niet preto divu, že sa po ňom často cítime šťastnejší a máme lepšiu náladu.
Hobby, ktoré nestojí takmer nič
Beh je šport, ktorý si nevyžaduje veľké finančné investície. V porovnaní s inými športmi je v podstate jedným z najdostupnejších. Pre začiatok vám postačí pohodlné funkčné oblečenie a kvalitné bežecké topánky. Tu sa šetriť nevypláca, najmä ak beháte po upravených betónových tratiach – betón je totiž jedným z najtvrdších povrchov, čo znamená, že pri každom dopade vznikajú silné nárazy prenášané cez nohy až na kĺby. Dobré tlmenie, aké ponúkajú napríklad dámske a pánske tenisky značky Hoka, je preto kľúčové.
Technológie, ako napríklad GPS hodinky alebo hrudný pás, si môžete kúpiť až neskôr, keď sa do behania skutočne pustíte naplno a budete mať už čo-to odbehnuté.
Čas v prírode a vitamín D
Beh v prírode je skvelý spôsob, ako zvýšiť hladinu vitamínu D, slnko je totiž jeho hlavným zdrojom. Slnečné svetlo podporuje tvorbu serotonínu, ktorý zlepšuje náladu a energiu. Vitamín D navyše zohráva dôležitú úlohu pre zdravie kostí, resp. pri vstrebávaní vápnika. Behom v prírode, po mäkkom povrchu, ktorý je okrem iného šetrný ku kĺbom, tak spojíte príjemné s užitočným.
Prírodný a často nerovný terén okrem toho predstavuje výzvu pre nohy, získate tak lepšiu stabilita. K tej samozrejme prispieva aj samotný výber bežeckých topánok, napríklad technológia Active Foot Frame pri pánskych a dámskych Hoka teniskách – noha sa tu viac ponorí do topánky.
Doprajte si chvíle pre seba
Beh ponúka vzácnu chvíľu, ktorú môžete venovať len sebe. Počas behu si môžete dopriať relax s hudbou, audioknihou či podcastom, alebo sa môžete odpojiť od online sveta a vnímať len svoje telo, dych a okolitú prírodu. Beh je skvelým prostriedkom, ako si udržať duševnú rovnováhu a nájsť si čas pre seba. Veď povedzme si úprimne, kedy inokedy si počas dňa dokážeme len tak sadnúť a venovať sa týmto veciam? Po príchode z práce nás doma často čakajú iné povinnosti, chvíľkový únik však nezaškodí, skôr prospeje.
