Zvýšte vašu produktivitu so zdravými návykmi!

S podobným označením

Osvetlenie so senzorom: Svieťte len vtedy, keď to potrebujete

Svietidlá spúšťané integrovanými alebo pripojenými nezávislými senzormi pohybu nachádzajú uplatnenie v exteriéri aj interiéri. Na čo treba myslieť pri ich výbere? Smart svietidlá so zabudovaným...

Aký typ podlahového kúrenia si vybrať?

Nie je tomu tak dávno, čo klasické radiátory „zdobili“ steny väčšiny domácností. V súčasnosti ich však nájdeme len v starších nehnuteľnostiach. Investori a majitelia...

Vitamín D3 – prečo ho užívať?

Súčasné trendy v oblasti suplementácie spôsobili, že vitamín D3 je v našom tele najdôležitejšou zlúčeninou, ktorú treba dopĺňať. To všetko kvôli jeho nedostatočnému prísunu...

Výrazné rúže sú späť. Ako vybrať ten správny?

Po dlhých mesiacoch, keď nám pol tváre zakrývali rúška, nastal čas opäť zapojiť do hry rúže. Na scénu sa totiž vracajú výrazné a farebné...

Naložili ste si toho na plecia až príliš? Neviete, ako to všetko zvládnuť? Najväčším nepriateľom, ktorý produktivite vždy stojí v ceste je prokrastinácia. A povedzme si na rovinu, kto by ju nemal rád! Produktivita nie je daná talentom, nie je to niečo, s čím sme sa narodili, ale disciplína, ktorú sa musíme naučiť.

Sústreďte sa na seba!

Využite ráno na to, aby ste naštartovali svoju produktivitu. Zamerajte sa pri tom na seba. Dajte si poriadne a zdravé raňajky, aby ste sa cítili sviežo a plní energie. Meditujte, choďte si zacvičiť alebo sa jednoducho pritúľte k vášmu partnerovi. Zamerajte svoju pozornosť na to najsilnejšie, čo máte. Na seba!

Motivácia

Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako naštartovať svoju produktivitu, je motivácia. Nezáleží na tom, či ju získate od niekoho iného vo vašom okolí, prostredníctvom kníh alebo youtube tutoriálov. Vždy ide o to, aby ste mali poriadny kus motivácie byť produktívnejší.

Nechcete strácať čas čítaním kníh? Vezmite si jednu so sebou k rannému cvičeniu alebo si ju zapnite k vareniu, praniu alebo upratovaniu v podobe audioknihy. Takto budete ešte produktívnejší!

motivacne motto na pracovnom stole pre zvysenie produktivity

Rituál

V prípade, že vás dokáže hocičo vyrušiť, vytvorte si k vašej práci určitý rituál. Ak napríklad nemáte radi neporiadok, najprv si poupratujte všetko, čo vás môže rozptýliť. Máte niečo, čo vás dokáže dokonale upokojiť a zvýšiť vašu pozornosť? Niečo ako šálka horúceho čaju, vody alebo relaxačná hudba? Vyskúšajte tieto triky a uvidíte, že zdravá produktivita sa dostaví behom sekundy.

Vzorec

Máte dnes spraviť štyridsať vecí naraz? Naozaj potrebujete toľko vecí vo vašom to-do-liste? Nezabúdajte, že menej je niekedy viac! Radšej si vyberte tie najdôležitejšie s najväčšou váhou a prioritou. Ak sa vám ešte zvýši čas, spravte kategorizáciu vašich povinností na tie s menšou dôležitosťou a nakoniec tie najmenej dôležité.

Organizácia

Najťažšie veci by ste mali spraviť ešte pred obedom, pretože vtedy máte najviac energie a váš mozog je najproduktívnejší. Meetingy a jednoduché záležitosti si potom môžete nechať na neskôr, kedy už nie ste schopní naplno zapojiť každú vašu mozgovú bunku.

kavova prestavka pocas pracovneho nasadenia

Systém

Strávite celý čas prezeraním a odpovedaním na e-maily? Vyhraďte si na to čas v podobe niekoľkých hodín z vášho dňa. Čo so zbytkom? Považujte všetky e-maily a správny zo sociálnych médií za čas „mimo dosahu“, teda opäť na ďalší deň. Takto nebudete zbytočne rozptýlení a budete sa sústrediť na tasky, na ktorých naozaj záleží.

Prestávky

Ak ste si už naplánovali celý váš deň, je na čase si naplánovať aj prestávky. Tie sú mimoriadne dôležitým atribútom vo vašom dennom rozvrhu! Vaše telo aj myseľ totiž potrebuje oddych a „dobitie bateriek“. Vyjdite si napríklad na krátku prechádzku alebo si dajte nejaký zdravý snack.

Odmena

Urobili ste niekoľko vecí, ktoré ste mali naplánované? Bez toho, aby ste si vôbec všimli, že ste niečo dokázali? Dobre sa na nich pozrite a odmeňte sa! Dajte si všetky splnené úlohy do listu splnených úloh, aby boli viditeľné a mohli ste sa na ne kedykoľvek pozrieť a potešiť sa. Takto budete mať ešte väčšiu motiváciu pracovať a robiť veci ešte produktívnejšie!

Odporúčame

Štípu vás komáre? Takto sa pred nimi môžete chrániť!

Komáre sú pohromou leta. Aj napriek tomu, že ide o tak malý hmyz, je veľmi dotieravý a mnohokrát aj nebezpečný, keďže môže prenášať rôzne choroby. Ako...

Vitamín D3 – prečo ho užívať?

Súčasné trendy v oblasti suplementácie spôsobili, že vitamín D3 je v našom tele najdôležitejšou zlúčeninou, ktorú treba dopĺňať. To všetko kvôli jeho nedostatočnému prísunu...

Ako predchádzať infekciám a ako sa starať o intímne partie počas leta?

Leto plné zážitkov, opaľovania sa, spoznávania nových vecí a bláznenia sa v bazéne môže priniesť rôzne nečakané komplikácie, ktoré súvisia so zdravím. Najmä ženy...

Ako hydratovať telo zvonku a zvnútra?

Hydratácia predstavuje základ k zdravému a krásnemu telu. Jej nedostatok nám okrem zdravotných komplikácií spôsobuje aj ujmy na našej vonkajšej kráse. Odráža sa na...

6 tipov ako schudnúť z brucha – časť II.

V predošlom článku sme si predstavili prvé tri body, ktoré sú veľmi dôležité na ceste ku krásnemu a plochému brušku. Nižšie sa dozviete ďalšie rady...

Odporúčané články