Hlad medzi hlavnými jedlami? Skúste zdravý snack!

0
54
zdravie-melonova-pizza

Hľadáte chutné, no najmä rýchle letné občerstvenie? S našimi troma jednoduchými, no originálnymi receptami ste, takpovediac, za vodou. Vyskúšajte čučoriedky v bielom jogurte, ovocné nanuky alebo melónovú pizzu!

Čučoriedky v jogurte

Ingrediencie

  • 1 šálka čučoriedok
  • 125 ml nesladeného jogurtu

Postup

  1. Čučoriedky a biely jogurt jemne zmiešame v jednej miske.
  2. Poukladáme ich po jednom na plech s papierom na pečenie alebo tanier v jednej vrstve.
  3. Uložíme ich na 20-30min do chladničky.
  4. Vyberieme ich a vložíme do malej nádobky, ktorá zaberie menej miesta.
  5. Kedykoľvek vyberieme z chladničky a môžeme podávať.

zdravy-recept-cucoriedky

Kokosovo-ovocné nanuky

Ingrediencie

  • 400 ml kokosového mlieka
  • ½ šálky džúsu/sirupu
  • ½ citrónovej šťavy
  • ¾ šálky akéhokoľvek malého ovocia

Postup

  1. V stredne veľkej miske premiešajte kokosové mlieko s džúsom.
  2. Naplňte nanukové formy zmesou približne na 80-90 %.
  3. Nanuky uložte na 1-1,5hod do mrazničky, aby stuhli.
  4. Ovocie zohrejte na panvici približne 3-5min a zmes vylejte na polostuhnuté nanuky.
  5. Nanuky uložte späť do mrazničky na 6-8hod.
  6. Podávajte ich s kúskom (mesiačikom) limetky, malinami a listom mäty.

zdravy-kokosovo-ovocne-nanuky

Melónová pizza

Ingrediencie

  • 1 malý melón
  • 375ml bieleho jogurtu
  • čerstvé čučoriedky a maliny
  • tekvicové jadierka
  • Jadierka granátového jablka
  • Koksové vločky
  • Listy čerstvej mäty

 

Postup

  1. Umyte melón a nakrájajte ho na približne 2 cm hrubé kruhy.
  2. Na celú plochu umiestnite niekoľko kôpok bieleho jogurtu.
  3. Pridajte niekoľko čučoriedok, malín alebo akéhokoľvek ovocia.
  4. Posypte akýmikoľvek orechmi, tekvicovými jadierkami či plodmi granátového jablka.
  5. Nakrájajte na 6 až 8 trojuholníkov.
  6. Môžete ho podávať aj s niekoľkými listami čerstvej mäty.

zdravie-melonova-pizza

Počas hlavnými jedlami je dôležité dopĺňať energiu a živiny, preto neváhajte a pripravte si niektorý (alebo všetky) z našich chutných receptov. Nehladujte, radšej sa naučte zdravo jesť! A ako bonus vám prinášame niekoľko tipov na zdravé a chutné smoothie, ktoré vás nielen zasýti, ale aj dodá množstvo energie a zaženie vaše chute na sladké. Ku všetkým týmto dobrotám, ktoré si doma určite pripravíte, vám prajeme DOBRÚ CHUŤ!

 

Zdroj: www.pickuplimes.com

Bol článok užitočný?