Prečo je chladné počasie najlepším obdobím na cvičenie?

S podobným označením

Osvetlenie so senzorom: Svieťte len vtedy, keď to potrebujete

Svietidlá spúšťané integrovanými alebo pripojenými nezávislými senzormi pohybu nachádzajú uplatnenie v exteriéri aj interiéri. Na čo treba myslieť pri ich výbere? Smart svietidlá so zabudovaným...

Aký typ podlahového kúrenia si vybrať?

Nie je tomu tak dávno, čo klasické radiátory „zdobili“ steny väčšiny domácností. V súčasnosti ich však nájdeme len v starších nehnuteľnostiach. Investori a majitelia...

Vitamín D3 – prečo ho užívať?

Súčasné trendy v oblasti suplementácie spôsobili, že vitamín D3 je v našom tele najdôležitejšou zlúčeninou, ktorú treba dopĺňať. To všetko kvôli jeho nedostatočnému prísunu...

Výrazné rúže sú späť. Ako vybrať ten správny?

Po dlhých mesiacoch, keď nám pol tváre zakrývali rúška, nastal čas opäť zapojiť do hry rúže. Na scénu sa totiž vracajú výrazné a farebné...

Keď teplota vonku klesne, mnohí z nás nemajú chuť na nič iné ako na spánok či čakať, kým sa nevrátia slnečné a dlhšie dni. Cvičenie zvyčajne spadne na posledné miesto, no ak sa rozhodnete odolávať chladu, čoskoro zistíte, že tréningom v chladnom počasí môžete priniesť veľa výhod nielen telu, ale aj mysli.

#1 Naštartujete imunitný systém

V zime sa vírusy stávajú bežnou záležitosťou, a len málo z nás sa vyhne bežnej nádche alebo chrípke. Cvičenie vám nielen pomôže zahnať akékoľvek príznaky prechladnutia alebo chrípky, ale zníži aj pravdepodobnosť, že vás chytí vírus. Váš imunitný systém pracuje usilovnejšie a je lepšie pripravený bojovať proti cudzím útočníkom a ich nepríjemným symptómom.

#2 Zlepšíte si náladu

Sezónna afektívna porucha (SAD), alebo porucha nálady spôsobená zmenou počasia je, keď sa cítite na dne a vaša nálada je na bode mrazu. Stáva sa to v dôsledku kratších dní a vaše telo/myseľ nedostáva dostatok svetla a endorfínov. Cvičenie zlepšuje vašu náladu v ktoromkoľvek ročnom období, no obzvlášť silný účinok má počas zimy, pretože vyšle tie správne hormóny dobrej nálady a bráni sezónnej afektívnej poruche. V skutočnosti výskum ukázal, že dobrý tréning môže byť až štyrikrát účinnejší ako užívanie antidepresív, po ktorých siahame v najhorších prípadoch. Okrem toho, že cvičenie je účinným povzbudzovačom nálady, pobyt vonku na čerstvom vzduchu v chladnom počasí môže pomôcť doplniť hladinu vitamínu D na pokožke.

young hipster man traveling with backpack autumn forest wearing warm jacket hat 1 e1637333607360 - Prečo je chladné počasie najlepším obdobím na cvičenie?

#3 Spálite viac kalórií

Bez ohľadu na typ cvičenia, ktoré vykonávate, chladné počasie maximalizuje spaľovanie kalórií. Je to spôsobené tým, že telo oveľa tvrdšie pracuje na udržaní regulovanej vnútornej teploty. Keď sa telo snaží zostať v teple, metabolizmus sa nakopne a vaše telo spaľuje viac kalórií a tuku.

#4 Spoznáte nové príležitosti na tréning

Zimné počasie vám dáva spoznať aktivity, ktoré ste možno ešte nemali možnosť vyskúšať. Využite zimné mesiace pre nové príležitosti, ktoré s nimi prichádzajú. Môžete si vyskúšať niečo nové, ako je lyžovanie alebo otužovanie v studenej vode, ktoré preukázateľne zmierňuje stres a podporuje cirkuláciu tela.

Odporúčame

Osvetlenie so senzorom: Svieťte len vtedy, keď to potrebujete

Svietidlá spúšťané integrovanými alebo pripojenými nezávislými senzormi pohybu nachádzajú uplatnenie v exteriéri aj interiéri. Na čo treba myslieť pri ich výbere? Smart svietidlá so zabudovaným...

Aký typ podlahového kúrenia si vybrať?

Nie je tomu tak dávno, čo klasické radiátory „zdobili“ steny väčšiny domácností. V súčasnosti ich však nájdeme len v starších nehnuteľnostiach. Investori a majitelia...

Štípu vás komáre? Takto sa pred nimi môžete chrániť!

Komáre sú pohromou leta. Aj napriek tomu, že ide o tak malý hmyz, je veľmi dotieravý a mnohokrát aj nebezpečný, keďže môže prenášať rôzne choroby. Ako...

Vitamín D3 – prečo ho užívať?

Súčasné trendy v oblasti suplementácie spôsobili, že vitamín D3 je v našom tele najdôležitejšou zlúčeninou, ktorú treba dopĺňať. To všetko kvôli jeho nedostatočnému prísunu...

Ako predchádzať infekciám a ako sa starať o intímne partie počas leta?

Leto plné zážitkov, opaľovania sa, spoznávania nových vecí a bláznenia sa v bazéne môže priniesť rôzne nečakané komplikácie, ktoré súvisia so zdravím. Najmä ženy...

Odporúčané články