Trénujte svoju myseľ a ostaňte zdraví

S podobným označením

Čo sú dekubity a ako urýchliť ich proces hojenia?

Dekubity alebo ľudovo nazývane preležaniny často predlžujú pobyt pacientov v nemocniciach. Zväčša vznikajú ako následok vonkajšieho tlaku na kožu na miestach, ktoré sa dlhodobejšie...

Ako súvisí ateroskleróza s cievnou mozgovou príhodou?

Ateroskleróza patrí medzi ochorenia tepien, pri ktorom spočiatku pacienti nemusia pociťovať žiadne ťažkosti. Neliečiteľná ateroskleróza však môže vyústiť a spôsobiť infarkt myokardu či cievnu mozgovú...

5 tipov na snehovo biely úsmev, po ktorom túži každý

Zdravý a žiarivo biely úsmev je to, po čom túži každý. Existuje mnoho domácich receptov na bielenie zubov, avšak ich aplikáciou si môžete viac poškodiť...

Zimné aktivity pre páry, ktoré upevnia vzťah

Zimné mesiace predstavujú pre mnohých ľudí depresívne obdobie, ktoré môže ovplyvniť aj ich vzťahy. Krátke a tmavé dni však môžete využiť naplno, a to...

Vďaka tréningu a budovaniu svojej duševnej sily môže ktokoľvek naprogramovať svoju myseľ tak, aby sa stala silnejšou a zdravšou, než kedykoľvek predtým. Všetko, čo potrebuje, je čas, prax a dôslednosť.

Ak chcete vedieť, ako na to, zhrnuli sme pre vás 7 spôsobov, ako vytrénovať svoju myseľ.

#1 Meditujte

Meditácia je jedným z najlepších spôsobov, ako trénovať svoju myseľ. Posilňuje našu schopnosť vypovedať o našich myšlienkach a je prvým krokom v zbavení sa mentálnych návykov, ktoré nám spôsobujú problémy. Pomáha nám tiež sústrediť sa, získať schopnosť myslieť jasne a naučiť sa byť vyrovnaný. Kľúčom k správnej meditácii je dôslednosť. Začnite malými krôčikmi – na začiatok 5 alebo 10 minút meditácie denne.

side view woman stretching her body while exercising park 1 - Trénujte svoju myseľ a ostaňte zdraví

#2 Žite prítomnosťou

Je ľahké stratiť sa v prehnanom premýšľaní nad zbytočnými vecami, no tohto zlozvyku by ste sa mali rýchlo zbaviť. Tento mentálny problém môže byť rozptyľujúci, zbytočný a vyčerpávajúci. Hlavným kľúčom je zamyslieť sa a vrátiť sa späť do súčasnosti. Preskúmajte svoje zmysly – čo vidíte, počujete a cítite?

#3 Upokojte svoju myseľ

Váš mozog potrebuje čas na resetovanie a dobíjanie bateriek. Oddych zaručí vyššiu sústredenosť, kreativitu, energiu a produktivitu. Nemusíte iba spať a nerobiť nič, aby ste odpočívali. Nájdite aktivitu, vďaka ktorej sa budete cítiť znovuzrodení. Môže to byť čítanie, počúvanie hudby, alebo staranie sa o svoju záhradku.

#4 Oddýchnite si od digitálnych zariadení 

Žijeme vo veku digitálneho rozptýlenia, ktoré nás môže vyrušiť od toho, čo je dôležité a cítime sa kvôli tomu vyčerpaní. Skúste sa digitálne „očistiť“, napríklad minimalizovať upozornenia na telefóne alebo si naplánujte, kedy si dáte prestávku od digitálnych technológií. To by vám malo dať viac času a priestoru na to, aby ste sa zamerali na ľudí a projekty, na ktorých vám naozaj záleží.

#5 Dbajte na spánok

Spánok umožňuje nášmu mozgu a telu regenerovať. Zlepšuje tiež pamäť, náladu, tvorivosť a zručnosť riešiť problémy. Skúste si na začiatok ľahnúť do postele o hodinu skôr ako obvykle.

sleeping young woman lies bed with eyes closed e1634204299734 - Trénujte svoju myseľ a ostaňte zdraví

#6 Zaveďte rutiny

Rutina je kľúčom k tréningu mysle a podporiť nás v tom môže náš zabudovaný neurologický systém, ktorý môžeme aktivovať.

#7 Mentálny tréning

Koncentrácia, bystrosť, vyrovnanosť a súcitenie – to sú štyri hlavné „svaly mysle“. Spoločne podporujú naše celkové zdravie a blahobyt. Ale rovnako ako fyzická sila, aj zlepšenie našich mentálnych svalov si vyžaduje čas, prax a konzistenciu.

Odporúčame

Príznaky, príčiny vzniku a liečba atopickej dermatitídy u detí a dospelých

Atopická dermatitída alebo ekzém patrí medzi najčastejšie sa vyskytujúce ekzémy a trápi čoraz viac detí a dospelých ľudí. V súčasnosti má problém s atopickým ekzémom viac ako 30...

Čo sú dekubity a ako urýchliť ich proces hojenia?

Dekubity alebo ľudovo nazývane preležaniny často predlžujú pobyt pacientov v nemocniciach. Zväčša vznikajú ako následok vonkajšieho tlaku na kožu na miestach, ktoré sa dlhodobejšie...

Ako súvisí ateroskleróza s cievnou mozgovou príhodou?

Ateroskleróza patrí medzi ochorenia tepien, pri ktorom spočiatku pacienti nemusia pociťovať žiadne ťažkosti. Neliečiteľná ateroskleróza však môže vyústiť a spôsobiť infarkt myokardu či cievnu mozgovú...

5 tipov na snehovo biely úsmev, po ktorom túži každý

Zdravý a žiarivo biely úsmev je to, po čom túži každý. Existuje mnoho domácich receptov na bielenie zubov, avšak ich aplikáciou si môžete viac poškodiť...

Hygienici upozorňujú na nebezpečné výrobky, na Slovensku ich kúpite cez internet

Výrobky obsahujú baktérie, ktoré môžu spôsobiť zdravotné problémy.

Odporúčané články