Obyčajné smoothies určite už poznáte. Ide o rozmixovaný zdravý nápoj z ovocia, ktorý je nabitý vitamínmi. Smoothie bowl je v podstate podobný variant, akurát že ide o plnohodnotné jedlo, ktoré si ľudia zvyknú robiť aj ako rýchle raňajky. Navyše vás poriadne zasýti, a to najpodstatnejšie, dodá vám potrebné živiny a vitamíny.

Ingrediencie na prípravu smoothie bowl

Na prípravu rýchleho a chutného smoothie bowlu budete potrebovať tieto ingrediencie:

• ½ mrazeného banánu nakrájaného na kocky
• 1 šálku mrazeného lesného ovocia
• 1 odmerku (30 gramov) proteínového prášku, my sme zvolili vanilkový
• 2 polievkové lyžice mlieka
• 1 lyžičku mandľového masla alebo arašidového masla

Na vrch môžete použiť:

• ¼ banánu nakrájaného na plátky
• ¼ šálky čerstvého lesného ovocia (podľa preferencií)
• 1 polievkovú lyžicu granoly
• 1 lyžičku mandľového masla alebo arašidového masla
• 1 lyžičku chia semienok

smoothie-bowl

Postup na prípravu smoothie bowl

1. Všetky ingrediencie na smoothie bowl spolu rozmixujte v mixéri do hladka.
2. Nalejte do misky a navrch polejte polevou a posypte tým, na čo v tom momente máte chuť.
3. Takto rýchlo si môžete vychutnať zdravé a plnohodnotné raňajky. Prajeme dobrú chuť.

Smoothie bowl je naozaj skvelá voľba na raňajky, a to aj v prípade, že máte naponáhlo. Pritom vďaka tomu získate do tela hneď niekoľko vitamínov a bielkovín naraz. Práve preto predstavuje skvelé jedlo pred či po tréningu. Ak sa vám tento recept páčil, sledujte aj ďalšie naše recepty. Neváhajte a vyskúšajte si pripraviť naše hovädzie empanadas či rýchly cestovinový šalát.