Zbavte sa choroby so smoothie na podporu imunity!

0
350
smoothie na podporu imunity

Náhle ochladenie okrem studeného vetra a dažďových prehánok so sebou prináša aj jesennú nádchu či nepríjemnú chrípku. Preto by vo vašej domácnosti nemal chýbať prírodný liek na akútny zásah. Ako zatočíte s chorobou len pomocou jednoduchého smoothie, ktoré by malo byť must have vášho jedálnička?

Ingrediencie na smoothie

Základom tohto smoothie je biely jogurt, ktorý je zdrojom probiotík a udrží váš tráviaci systém neustále fit. Antioxidanty a vitamín C dosiahnete pridaním malín a pomaranča. Ak by sa vám toto smoothie zdalo málo farebné, môžete pridať trochu červenej repy pre žiarivo červenú farbu. Zázvor zase výborne zafunguje na vaše trávenie. A ako do vášho tela dostanete zdravé tuky? No predsa pridaním orechového masla! A pre ešte zdravšiu nádielku pridajte za hrsť špenátu.

2          banány
1          pomaranč
250      ml mlieka
1          hrsť špenátu
50 g     mrazených malín
¼         surovej červenej repy
60 ml   jogurtu
2,5 cm čerstvého zázvoru
1 pl      orechového masla

Postup prípravy

Všetky prísady nahádžeme do vysokorýchlostného mixéra. Mixujeme do hladka. Toto smoothie si môžete naliať do uzatvárateľného hrnčeka so sebou alebo ho naservírovať doma do misky. Ako už len budete chcieť!

Atraktívny vzhľad

Ako dosiahnete, aby toto smoothie bolo príťažlivé aj pre oko detí? Jednoducho ho navrchu ozdobíte tak, aby ulahodilo každému oku! Napríklad ho posypete domácou granolou, dekorujete kokosovými vločkami alebo čerstvými malinami. Prípadne smoothie vylepšíte tekvicovými, ľanovými alebo slnečnicovými semienkami, iným drobným ovocím, ktoré budete mať akurát po ruke či vlašskými  mandľovými, pekanovými alebo kešu orieškami.

Naše tipy

Toto smoothie má veľmi špecifickú chuť. Cítiť v ňom pachuť zeme, pretože obsahuje síce len kúsok, ale predsa červenú repu. Zázvor mu zase dodáva výraznú korenistú a mierne štipľavú príchuť. Ak teda tieto dve ingrediencie nemáte príliš v láske, môžete ich pokojne vynechať. Aj napriek tomu bude toto vaše smoothie plnohodnotnými raňajkami s množstvom vitamínov, minerálov a zdraviu prospešných látok spolu s vápnikom a zdravými tukmi. 

Benefity smoothie na imunitu

Posilňuje imunitu
Tvorí plnohodnotné raňajky
Bohatý na ovocie a zeleninu
Obsahuje množstvo vápnika
Zdroj zdravých omega 3 mastných kyselín

Zdroj: www.pickuplimes.com

Zbavte sa choroby so smoothie na podporu imunity!
5 (100%) 1 vote[s]