Ako predchádzať opuchom nôh?

S podobným označením

Osvetlenie so senzorom: Svieťte len vtedy, keď to potrebujete

Svietidlá spúšťané integrovanými alebo pripojenými nezávislými senzormi pohybu nachádzajú uplatnenie v exteriéri aj interiéri. Na čo treba myslieť pri ich výbere? Smart svietidlá so zabudovaným...

Aký typ podlahového kúrenia si vybrať?

Nie je tomu tak dávno, čo klasické radiátory „zdobili“ steny väčšiny domácností. V súčasnosti ich však nájdeme len v starších nehnuteľnostiach. Investori a majitelia...

Vitamín D3 – prečo ho užívať?

Súčasné trendy v oblasti suplementácie spôsobili, že vitamín D3 je v našom tele najdôležitejšou zlúčeninou, ktorú treba dopĺňať. To všetko kvôli jeho nedostatočnému prísunu...

Výrazné rúže sú späť. Ako vybrať ten správny?

Po dlhých mesiacoch, keď nám pol tváre zakrývali rúška, nastal čas opäť zapojiť do hry rúže. Na scénu sa totiž vracajú výrazné a farebné...

Opuch nôh môže spôsobovať viacero faktorov. Či už ide o teplo počas leta, vek, strava, nadváha alebo zdravotný stav človeka. Opuch nôh však môže naznačovať rôzne iné ochorenie, či už chronické žilové ochorenie, problémy s obličkami, pečeňou alebo srdcom. Každý takýto problém je potrebné sledovať a predchádzať mu. Ak aj vás trápi opuch nôh, vyskúšajte tieto tipy.

Opuch nôh a chodidiel

Opuch nôh nie je žiadnou komplikáciou pre človeka, ak ide o bežný a prirodzený jav, ktorý je spôsobený hromadením tekutín v tkanivách periférneho cievneho systému, za ktorý môže teplo, PMS, vek, strava s množstvom soli, nedostatok tekutín a pohybu. Avšak, ak opuch nôh spôsobuje problém s obličkami, pečeňou, srdcom alebo za to môže vznik kŕčových žíl, potom to už nebezpečné byť môže. Problém s obličkami spôsobuje to, že sa v tele nefiltujú a tým pádom ani nevylučujú odpadové látky z krvi. Na podobnom princípe vznikajú opuchy spôsobené kvôli ochoreniu srdca. Ak ide o srdcovú nedostatočnosť, v tom prípade srdce nedokáže do celého tela pumpovať krv a tým pádom sa zadržiava voda v tele. Nebezpečné sú aj kŕčové žily, ktoré nepostihujú oba končatiny naraz a rovnomerne.

opuch noh

Prevencia proti opuchom nôh a chodidiel

Ak opuch spôsobujú takéto vážne ochorenia, potom nebude veľmi ľahké im predísť. Avšak pri opuchoch spôsobených bežnými vplyvmi môžete dôkladnou prevenciou opuch nôh a chodidiel zmierniť a časom aj odstrániť. Dôležité je mať pestrú a vyváženú stravu obohatenú o vitamíny, minerály, najmä draslík a magnézium.  Dôležitý je tiež pitný režim, odpočinok a pravidelný pohyb. Ak máte prácu, v ktorej dlhodobo stojíte alebo sedíte, potom vás opuch nôh môže postihovať častejšie. Preto sa pri sedavej práci občas prejdite, podložte si nohy na vyvýšené miesto a pravidelne meňte polohu nôh. Noste tiež kvalitnú nízku obuv, pohodlné oblečenie, ktoré nebude nohy sťahovať.

Spýtajte sa na radu odborníka

Jednoduché tipy na opuchnuté nohy

Vyhýbajte sa teplu – ak vás trápia opuchnuté nohy, ktoré bolia, určite sa vyhnite teplým sprchám. Uprednostnite skôr tie studené, ktoré cievy v nohách stiahnu. Vyhnite sa tiež prehrievaniu a ak je to možné, tak aj pobytu na slnku.

Vyhnite sa soleným jedlám – soľ zadržiava vodu v tele, a preto sa soleným jedlám vyhnite. Vyhnite sa aj spracovaným, konzervovaným, údeným, príliš korenistým jedlám, bujónom, bielemu pečivu a slaným pochutinám. Vaša strava by mala obsahovať čo najviac vitamínov, minerálov a bylín.

Vyložte si nohy – aj počas pracovnej doby, počas ktorej sedíte, sa snažte čo najčastejšie vykladať nohy do zvýšenej polohy. Keďže sú nohy po celý čas dole, hromadí sa v nich krv, čo spôsobuje opuchy. Ak vám vaša práca nedovoľuje túto aktivitu, snažte sa vyložiť si nohy na pár desiatok minút aspoň večer v pohodlí domova. Rovnako sa snažte polohu vždy meniť. Ak dlho sedíte – vstaňte a naopak.

Vypite aspoň 2 litre vody – o zdravej strave a dostatočnom množstve tekutín určite počujete z každej strany, ale práve dostatok tekutín vám môže opuch nôh zmierniť. Tým podporíte aj činnosť obličiek a vylúčenie škodlivín z tela. Ak máte vyššiu fyzickú aktivitu počas dňa, príjem tekutín sa môže zvýšiť. Malo by ísť predovšetkým o čistú vodu, nesladené nápoje, nápoje bez kofeínu a alkoholu.

Vykonávajte fyzickú aktivitu – nezáleží na tom, akú prácu máte. Vykonávanie fyzickej aktivity počas dňa je na opuch nôh a celkovo pre zdravie veľmi prospešné. Pomôže aj obyčajná chôdza či plávanie.

opuch noh

Vyskúšajte tieto jednoduché tipy zapracovať do svojej každodennej rutiny a opuch nôh by sa mal zmierniť a následne aj úplne zmiznuť. V prípade, že opuch nôh nezmizne a vaše nohy začnú bolieť, svrbieť, páliť, určite vyhľadajte lekársku pomoc.

Odporúčame

Štípu vás komáre? Takto sa pred nimi môžete chrániť!

Komáre sú pohromou leta. Aj napriek tomu, že ide o tak malý hmyz, je veľmi dotieravý a mnohokrát aj nebezpečný, keďže môže prenášať rôzne choroby. Ako...

Vitamín D3 – prečo ho užívať?

Súčasné trendy v oblasti suplementácie spôsobili, že vitamín D3 je v našom tele najdôležitejšou zlúčeninou, ktorú treba dopĺňať. To všetko kvôli jeho nedostatočnému prísunu...

Ako predchádzať infekciám a ako sa starať o intímne partie počas leta?

Leto plné zážitkov, opaľovania sa, spoznávania nových vecí a bláznenia sa v bazéne môže priniesť rôzne nečakané komplikácie, ktoré súvisia so zdravím. Najmä ženy...

Ako hydratovať telo zvonku a zvnútra?

Hydratácia predstavuje základ k zdravému a krásnemu telu. Jej nedostatok nám okrem zdravotných komplikácií spôsobuje aj ujmy na našej vonkajšej kráse. Odráža sa na...

6 tipov ako schudnúť z brucha – časť II.

V predošlom článku sme si predstavili prvé tri body, ktoré sú veľmi dôležité na ceste ku krásnemu a plochému brušku. Nižšie sa dozviete ďalšie rady...

Odporúčané články