Ako bojovať proti jarnej únave?

0
279

Po zime sa všetko prebúdza, len vy sa cítite unavený? Jarná únava nie je mýtus. S týmto typom únavy musí stále bojovať viac a viac ľudí. Po niekoľkých slnečných dňoch, ktoré zvládame s úsmevom na tvári nastáva zmena. Zrazu sa cítime vyčerpaný, unavený a oveľa náchylnejší na ochorenia.

Je jarná únava choroba?

Nie. Jarná únava nie je choroba. I keď týmto syndrómom trpí veľa ľudí, nezaraďuje sa medzi klasické ochorenia. Jarná únava, podobne ako tá zimná, súvisí s našimi vnútornými nastaveniami a biorytmami.

584 - Ako bojovať proti jarnej únave?

Na čo by sme mali dávať pozor pri stravovaní?

Vitamíny, ktoré sme v našom tele mali z nás vyčerpala zima. Ich nedostatok oslabuje náš prirodzený imunitný systém. Najlepšie tomu budete čeliť rozumným stravovaním. To obsahuje v prvom ­rade čerstvé sezónne ovocie a zeleninu. Celozrnné produkty vám dodajú dôležité vitamíny a stopové prvky, rovnako aj zemiaky a strukoviny. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom, sú ozajstnými požieračmi energie.

Čo ma ešte “prebudí“ ?

Spolu s dostatkom spánku ide ruka v ruke aj dostatok pohybu. Jarné dni sú teplejšie, a preto je správny čas na prechádzky či šport na čerstvom vzduchu. Vyskúšajte beh alebo jarnú túru do hôr. Vaše telo sa nabije energiou a vy sa budete cítiť menej unavený.

OLD91Q0 - Ako bojovať proti jarnej únave?

Tip na raňajky počas jarnej únavy

SMOOTHIE S LESNÝM OVOCÍM

4233 - Ako bojovať proti jarnej únave?

Čo potrebujeme?

  • 1 banán,
  • 1 hrsť lesných plodov,
  • 1 biely jogurt,
  • 150 ml vody či mlieka (napríklad mandľového),
  • 1/2 listu kelu,
  • 1 PL vopred namočených chia semienok,
  • 3 PL vopred namočených ovsených vločiek,
  • med v prípade potreby na dosladenie.

Príprava

  1. Natrhaný kel zmixujeme vo vode.
  2. Pridáme nakrájaný banán, lesné plody, chia, jogurt a ovsené vločky.
  3. Mixujeme dohladka.

Vyskúšajte tiež jarný detox, ktorý je skvelým bojovníkom proti jarnej únave a dobije vás energiou.

Ako bojovať proti jarnej únave?
5 (100%) 1 vote[s]