Po zime sa všetko prebúdza, len vy sa cítite unavený? Jarná únava nie je mýtus. S týmto typom únavy musí stále bojovať viac a viac ľudí. Po niekoľkých slnečných dňoch, ktoré zvládame s úsmevom na tvári nastáva zmena. Zrazu sa cítime vyčerpaný, unavený a oveľa náchylnejší na ochorenia.
Je jarná únava choroba?
Nie. Jarná únava nie je choroba. I keď týmto syndrómom trpí veľa ľudí, nezaraďuje sa medzi klasické ochorenia. Jarná únava, podobne ako tá zimná, súvisí s našimi vnútornými nastaveniami a biorytmami.
Na čo by sme mali dávať pozor pri stravovaní?
Vitamíny, ktoré sme v našom tele mali z nás vyčerpala zima. Ich nedostatok oslabuje náš prirodzený imunitný systém. Najlepšie tomu budete čeliť rozumným stravovaním. To obsahuje v prvom rade čerstvé sezónne ovocie a zeleninu. Celozrnné produkty vám dodajú dôležité vitamíny a stopové prvky, rovnako aj zemiaky a strukoviny. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom, sú ozajstnými požieračmi energie.
Čo ma ešte “prebudí“ ?
Spolu s dostatkom spánku ide ruka v ruke aj dostatok pohybu. Jarné dni sú teplejšie, a preto je správny čas na prechádzky či šport na čerstvom vzduchu. Vyskúšajte beh alebo jarnú túru do hôr. Vaše telo sa nabije energiou a vy sa budete cítiť menej unavený.
Tip na raňajky počas jarnej únavy
SMOOTHIE S LESNÝM OVOCÍM
Čo potrebujeme?
- 1 banán,
- 1 hrsť lesných plodov,
- 1 biely jogurt,
- 150 ml vody či mlieka (napríklad mandľového),
- 1/2 listu kelu,
- 1 PL vopred namočených chia semienok,
- 3 PL vopred namočených ovsených vločiek,
- med v prípade potreby na dosladenie.
Príprava
- Natrhaný kel zmixujeme vo vode.
- Pridáme nakrájaný banán, lesné plody, chia, jogurt a ovsené vločky.
- Mixujeme dohladka.
Vyskúšajte tiež jarný detox, ktorý je skvelým bojovníkom proti jarnej únave a dobije vás energiou.
