4 tipy, ako zvládať nadmerné pracovné vyťaženie

S podobným označením

Osvetlenie so senzorom: Svieťte len vtedy, keď to potrebujete

Svietidlá spúšťané integrovanými alebo pripojenými nezávislými senzormi pohybu nachádzajú uplatnenie v exteriéri aj interiéri. Na čo treba myslieť pri ich výbere? Smart svietidlá so zabudovaným...

Aký typ podlahového kúrenia si vybrať?

Nie je tomu tak dávno, čo klasické radiátory „zdobili“ steny väčšiny domácností. V súčasnosti ich však nájdeme len v starších nehnuteľnostiach. Investori a majitelia...

Vitamín D3 – prečo ho užívať?

Súčasné trendy v oblasti suplementácie spôsobili, že vitamín D3 je v našom tele najdôležitejšou zlúčeninou, ktorú treba dopĺňať. To všetko kvôli jeho nedostatočnému prísunu...

Výrazné rúže sú späť. Ako vybrať ten správny?

Po dlhých mesiacoch, keď nám pol tváre zakrývali rúška, nastal čas opäť zapojiť do hry rúže. Na scénu sa totiž vracajú výrazné a farebné...

V súčasnom rýchlom svete, má stres čoraz väčší dopad na ľudí. Je oveľa ťažšie nájsť rovnováhu medzi prácou a oddychom, čo vedie k neustálemu sa hnaniu za pracovnými úspechmi. Častokrát naša psychická stránka utrpí oveľa viac ako fyzická. Zvoľnite tempo a buďte pokojnejší. Prečítajte si pár krokov ako zvládať stres či vyťaženie z práce a nájsť balans.

Aktivita, ktorá vás upokojuje

Ľudské telo si podvedome vytvára rôzne asociácie, ktoré mu navodzujú rovnaké alebo podobné pocity. Ak máte sedavé zamestnanie, je možné, že vás dlhé sedenie začne kdekoľvek a kedykoľvek stresovať či rozčuľovať. Vykonávajte preto aktivity, ktoré sú opakom toho, čo robíte v práci. Ak celé dni presedíte na nepohodlnej kancelárskej stoličke – vstaňte a rozcvičte sa alebo si doprajte pár krokov na čerstvom vzduchu.

5375 - 4 tipy, ako zvládať nadmerné pracovné vyťaženie

Vytvorte si v práci podmienky, ktoré vás nebudú stresovať

Človek nie je stavaný na to aby vykonával jednu činnosť nepretržite 8 hodín. Vytvorte si na pracovisku podmienky aj čas na únik. Zamestnávateľ vám môže poskytnúť miestnosť, v ktorej vymení kancelársku stoličku za tulivak alebo stolný futbal. Ak uniknete aspoň na 15 minút od počítača, vaša mentálna stránka sa opäť naštartuje a vy môžete pracovať efektívnejšie. Takéto podmienky sú výhodné pre obe strany, zamestnancov aj zamestnávateľa.

23505 - 4 tipy, ako zvládať nadmerné pracovné vyťaženie

Vyhýbajte sa nezdravým únikom od pracovného vyťaženia

Najčastejším nezdravým únikom od pracovného stresu býva fajčenie. Mnoho ľudí nezvláda tlak, a preto sa chodieva odreagovať s cigaretou v ruke. Takýto zlozvyk však buduje závislosť a my sa naň upneme ako na jedinú možnosť, kedy sa dokáže naša myseľ upokojiť. S fajčením však neprichádza len upokojenie ale najmä veľká škoda pre naše zdravie. Nájdite si iný spôsob ako myseľ na okamih vypnúť.

Oddych ako pravidelná rutina

Vybudujte si zvyk a oddychujte na pravidelnej báze. Nekonečné čakanie na piatok nás dokáže ubíjať ešte viac. Vyhraďte si každý deň hodinu na vytúžený oddych, vykonávajte aktivity, ktoré vás bavia. Športujte, rozvíjajte svoj talent, navštívte rodinu či priateľov. Vaše telo aj myseľ sa vám patrične poďakuje za pravidelný oddych.

Odporúčame

Štípu vás komáre? Takto sa pred nimi môžete chrániť!

Komáre sú pohromou leta. Aj napriek tomu, že ide o tak malý hmyz, je veľmi dotieravý a mnohokrát aj nebezpečný, keďže môže prenášať rôzne choroby. Ako...

Vitamín D3 – prečo ho užívať?

Súčasné trendy v oblasti suplementácie spôsobili, že vitamín D3 je v našom tele najdôležitejšou zlúčeninou, ktorú treba dopĺňať. To všetko kvôli jeho nedostatočnému prísunu...

Ako predchádzať infekciám a ako sa starať o intímne partie počas leta?

Leto plné zážitkov, opaľovania sa, spoznávania nových vecí a bláznenia sa v bazéne môže priniesť rôzne nečakané komplikácie, ktoré súvisia so zdravím. Najmä ženy...

Ako hydratovať telo zvonku a zvnútra?

Hydratácia predstavuje základ k zdravému a krásnemu telu. Jej nedostatok nám okrem zdravotných komplikácií spôsobuje aj ujmy na našej vonkajšej kráse. Odráža sa na...

6 tipov ako schudnúť z brucha – časť II.

V predošlom článku sme si predstavili prvé tri body, ktoré sú veľmi dôležité na ceste ku krásnemu a plochému brušku. Nižšie sa dozviete ďalšie rady...

Odporúčané články