Po vianočných sviatkoch mnoho ľudí potrebuje svoje telo trochu odľahčiť. Skvelým spôsobom je januárový detox alebo konzumácia vyváženej zdravej stravy. Pokiaľ hľadáte recept na zdravé raňajky, potom vám odporúčame vyskúšať čučoriedkové pečené ovsené vločky, ktoré si viete jednoducho prispôsobiť svojim chutiam.
Recept na čučoriedkové pečené ovsené vločky
Ovsené vločky patria medzi skvelú a zdravú potravinu, ktorá obsahuje množstvo sacharidov, bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Ovos navyše znižuje koncentráciu LDL cholesterolu, a teda je vhodný aj na chudnutie. Čučoriedkové pečené ovsené vločky sa síce vyrábajú z masla, mlieka a oleja, avšak pri chuti by ste to nikdy nepovedali. Ide o sladké a šťavnaté raňajky osladené prírodným sladidlom, ktorým je banán. Čo sa týka textúry, čučoriedkové pečené ovsené vločky sú príjemne mäkké a lahodné. Výhodou je, že si tento typ raňajok viete pripraviť vopred, prípadne ich zobrať so sebou. Celkový čas prípravy raňajok je 25 minút.
Ingrediencie na pečené ovsené vločky s čučoriedkami
Na prípravu týchto chutných raňajok budete potrebovať:
2 šálky ovsených vločiek
½ šálky mandľového alebo orechového masla
2 veľké zrelé banány
½ šálky čučoriedok
¼ šálky mix orieškov a bielej či horkej čokolády
Ako pripraviť čučoriedkové pečené vločky?
Pokiaľ si chcete pripraviť skutočne chutné čučoriedkové pečené vločky, potom postupujte podľa týchto krokov:
- Predhrejte si rúru na 180 ºC a plech na pečenie si vysteľte papierom na pečenie.
- Do veľkej misky si zmiešajte všetky potrebné ingrediencie, teda ovsené vločky, maslo a banán, okrem čučoriedok.
- Všetky ingrediencie spolu dobre premiešajte. Pokiaľ je cesto príliš husté, môžete pridať trochu mlieka na zriedenie. Ak je naopak cesto príliš riedke, pridajte trochu vločiek navyše.
- Odoberte si polovicu čučoriedok a zamiešajte ich zľahka do cesta.
- Pokiaľ sa vám zdá cesto málo sladké, pridajte napríklad javorový sirup.
- Dobre premiešané cesto vylejte na plech na pečenie.
- Na vrch poukladajte zvyšok čučoriedok, mix orieškov a nadrobno nasekanú čokoládu.
- Ovsené vločky pečte 20-25 minút, kým cesto nezhnedne. Vyberte cesto a nechajte ho vychladnúť na mriežke.
- Po vychladnutí môžete pečené ovsené vločky poliať polevou bez cukru.
Veľkou výhodou je, že tieto zdravé raňajky si môžete pripraviť deň dopredu. Pečené ovsené vločky môžete tiež skladovať v uzavretej nádobe v chladničke. Takto uzavreté vám pokojne vydržia 5 dní. Pripravte si aj vy čučoriedkové pečené vločky na raňajky prípadne chlieb s domácou nutellou.
