3 fakty a mýty o strečingu

S podobným označením

Osvetlenie so senzorom: Svieťte len vtedy, keď to potrebujete

Svietidlá spúšťané integrovanými alebo pripojenými nezávislými senzormi pohybu nachádzajú uplatnenie v exteriéri aj interiéri. Na čo treba myslieť pri ich výbere? Smart svietidlá so zabudovaným...

Aký typ podlahového kúrenia si vybrať?

Nie je tomu tak dávno, čo klasické radiátory „zdobili“ steny väčšiny domácností. V súčasnosti ich však nájdeme len v starších nehnuteľnostiach. Investori a majitelia...

Vitamín D3 – prečo ho užívať?

Súčasné trendy v oblasti suplementácie spôsobili, že vitamín D3 je v našom tele najdôležitejšou zlúčeninou, ktorú treba dopĺňať. To všetko kvôli jeho nedostatočnému prísunu...

Výrazné rúže sú späť. Ako vybrať ten správny?

Po dlhých mesiacoch, keď nám pol tváre zakrývali rúška, nastal čas opäť zapojiť do hry rúže. Na scénu sa totiž vracajú výrazné a farebné...

Mobilita, naťahovanie, strečing, mnoho názvov, ale len jedna činnosť. No je strečing skutočne tak skvelý alebo sa to len hovorí? Áno, strečing má množstvo výhod, ale vedeli ste, že neslúži ako prevencia pred zranením? Dnes sa pozrieme na to, aké sú fakty a mýty o strečingu, ktoré kolujú medzi ľuďmi.

3 mýty

Strečing zabráni zraneniam

Medzi ľuďmi koluje najmä mýtus, že pred cvičením či behaním je dôležitý poriadny strečing. Pravdou však je, že bolo uskutočnených mnoho štúdií, ktoré tento fakt vyvrátili. Ak by ste sa pozreli na tím, ktorý má pravidelný strečing pred zápasom a tím, ktorý ho nemá, tak oba tímy by mali rovnakú šancu spôsobiť si zranenie.

Pred športom sa treba ponaťahovať

Toto závisí len od aktivity, akú idete vykonávať. Strečing je dôležitý na zahriatie pred činnosťami, ktoré zahŕňajú veľký rozsah pohybov, ako je gymnastika či balet. Avšak pred behaním nie je potrebné sa rozťahovať vôbec. Každý bežec je iný, má iné podmienky, a preto by si každý mal zistiť, či potrebuje strečing a čo mu najviac vyhovuje. Pretože neexistuje jedno pravidlo pre každého v rámci cvičenia.

young slim fit woman sportswear doing pre training warm up hand stretching stadium healthy lifestyle concept outdoor training - 3 fakty a mýty o strečingu

Zabráni svalovici

Tu ide o diskutabilnú tému. Na jednej strane ľahký strečing vám dokáže trochu pomôcť, keď vás po náročnom tréningu bolí celé telo. Avšak, intenzívne naťahovanie môže viesť k ešte väčšiemu poškodeniu svalov a bolesti, ak si nedáte pozor. Preto je najlepšie ísť na to pomaly a s ničím to nepreháňať.

3 fakty

Zlepšuje mobilitu a flexibilitu

Pri pravidelnom strečingu si viete zlepšiť mobilitu nesmiernym spôsobom. Je to najmä vhodné pre starších ľudí, ktorí už strácajú elasticitu a týmto spôsobom si vedia udržať telo dlhšie v dobrej kondícii. Pravidelný strečing je rovnako vhodný pre ľudí, ktorí majú sedavé zamestnanie a ktorí za počítačom trávia celé dni.

Zvyšuje prietok krvi do svalov

Strečing zvyšuje prietok krvi do tých častí tela, ktoré to najviac potrebujú. To vám môže pomôcť vyhnúť sa celému radu zranení po cvičení.

active woman practicing yoga home - 3 fakty a mýty o strečingu

Strečing počas dňa je dobrým zvykom

Väčšina z nás, ako sme už spomínali, skoro celý deň sedí za počítačom, čo spôsobuje zlé držanie tela a podľa výskumu môže skrátiť dĺžku života až o dva roky. Krátke strečingy počas celého dňa pomáhajú uvoľniť napäté svaly a predchádzať tak zraneniam.

Strečing skrýva mnoho výhod, len treba poznať, čo z nich je naozaj výhoda a čo len koluje medzi ľuďmi. Rovnako je úplne jedno za akým účelom strečing vykonávate, je však potrebné ho vykonávať s mierou, správne a pravidelne. Vtedy sa vám vaše telo určite poďakuje a odvďačí.

Odporúčame

6 tipov ako schudnúť z brucha – časť I.

Po plochom a krásnom bruchu túži asi každý z nás. Či je to po tehotenstve, alebo po Vianociach, či novým záväzkom schudnúť do plaviek, zbaviť sa...

6 tipov na športové aktivity v lete

Leto je znova tu a vy sa zamýšľate nad tým ako aktívne využiť svoj čas? Športové aktivity v lete sú skvelým spôsobom ako nezlenivieť....

Chyby pri chudnutí: čomu sa treba vyhnúť?

Nikdy nie je neskoro premeniť nezdravý životný štýl na zdravý. Trochu motivácie, disciplíny a dôslednosti vám môže pomôcť schudnúť efektívne bez veľkého úsilia. Všetci poznáme...

Potraviny, ktoré by ste po tréningu mali jesť

Leto sa blíži a mnohí ľudia sa rozhodli práve v tejto chvíli zakomponovať do svojho denného harmonogramu aj hodinku cvičenia, a to či už v posilňovni, v exteriéri alebo...

Joga pre začiatočníkov, osvojte si týchto 5 cvikov

Joga pochádza z Indie, kde vznikla pred tisíckami rokov a v posledných desaťročiach sa na západe stáva čoraz populárnejšou. Cvičenie využíva sériu rôznych pohybov, nádychov, ako...

Odporúčané články