Byť štíhla, ešte neznamená byť fit

S podobným označením

Recept na bravčovú panenku, ktorú si každý zamiluje

S príchodom teplejšieho počasia a slnečných dní tiež prichádza sezóna grilovačiek a opekačiek. Ak chcete ohúriť návštevu a pripraviť niečo zaujímavejšie než klasické kuracie...

Jednoduchý recept na krémovú brokolicovú polievku

Ak ste fanúšikom krémových polievok, túto lahodnú polievku si okamžite zamilujete. Tento recept na krémovú brokolicovú polievku je veľmi jednoduchý, rýchly a premení obyčajnú brokolicu...

Bolesť na hrudi nemusí byť vždy od chrbtice

Bolesť a pichanie na hrudi môžu zapríčiňovať viaceré ochorenia. Kým niektoré príčiny sú menej závažné, iné môžu byť príznakom vážneho a život ohrozujúceho problému....

Viete, čo všetko môže spôsobiť zlý pitný režim?

Voda je veľmi dôležitá pre celkové zdravie človeka. Pomáha udržiavať všetky telesné funkcie v dobrej kondícii. V ľudskom tele sa nachádza asi 60 %...

Závidíte mnohých ženám ich štíhlu postavu? Závidíte im, ako vďaka dobrým génom môžu zjesť čokoľvek bez výčitiek? Niektoré z nich trpia obezitou, presnejšie štíhlou obezitou. Trpia ňou ľudia, ktorí sú napohľad štíhli, no ich koža je ovisnutá a svaly nevyvinuté. Treba si uvedomiť, že ten kto sa nehýbe a vyzerá štíhlo, nemá „vyhraté“, ale aj jemu sa ukladá tuk v tele.

Tuk nie je vždy len viditeľný, na povrchu nášho tela. Existuje aj viscelárny tuk, ktorý je vo vnútri našich orgánov a v brušnej dutine. Ak máte nadbytok tohto tuku, môže vás ohroziť viac než podkožný tuk. Viscelárny tuk, častokrát nazývaný ako útrobný či orgánový tuk je úzko spojený s vyššou hladinou tuku v krvi, čo môže viesť k závažným chorobám. Najčastejšie ide o srdcový infarkt, cukrovku a mozgovú mŕtvicu.

girl60kg - Byť štíhla, ešte neznamená byť fit

Štíhla obezita vzniká väčšinou zlým rozložením makronutrientov a deficitom bielkovín a tukov v strave v kombinácií s neaktívnym štýlom.  Do štíhlej obezity môžete spadnúť aj kvôli populárnym diétam, vďaka ktorým máte rýchlejšie schudnúť. Vo väčšine prípadoch stratíte prevažne zo svalov.

Riešením pre štíhlu obezitu teda nie je diétovanie, ale obsah vášho jedálnička. Svaly rastú vďaka sacharidom, bielkovinám a tukom, preto zabudnite na nízkotučné a nízkosacharidové diéty. Čo sa týka cvičenia, mali by ste uprednostňovať svalový tréning a kardio používať len ako pomôcku. Nesústreďujte sa na číslo na váhe, ale radšej sa pozrite do zrkadla na vaše tvary.

Odporúčame

Chyby pri chudnutí: čomu sa treba vyhnúť?

Nikdy nie je neskoro premeniť nezdravý životný štýl na zdravý. Trochu motivácie, disciplíny a dôslednosti vám môže pomôcť schudnúť efektívne bez veľkého úsilia. Všetci poznáme...

Potraviny, ktoré by ste po tréningu mali jesť

Leto sa blíži a mnohí ľudia sa rozhodli práve v tejto chvíli zakomponovať do svojho denného harmonogramu aj hodinku cvičenia, a to či už v posilňovni, v exteriéri alebo...

Zdravé chudnutie: fakty a mýty

Existuje veľké množstvo mylných predstáv o tom ako schudnúť a o tom, čo zdravé chudnutie vlastne znamená. Neexistujú však žiadne "magické" jedlá alebo spôsoby...

Ako zatočiť s vysokým cholesterolom? Vyskúšajte toto!

Vysoká hladina cholesterolu patrí medzi novodobé strašiaky, ktoré spôsobujú ďalšie iné závažné ochorenia. Cholesterol však predstavuje veľmi dôležitú látku, bez ktorej telo nevie fungovať....

Ako sa vyhnúť sviatočnému prejedaniu sa?

Sviatočné obdobie so sebou prináša mnoho rodinných stretnutí, pracovných večierkov a nekonečné množstvo chutných jedál. Keďže sviatočných pokušení je veľa z každej strany, je veľmi...

Odporúčané články