3 smoothie na chudnutie

S podobným označením

Osvetlenie so senzorom: Svieťte len vtedy, keď to potrebujete

Svietidlá spúšťané integrovanými alebo pripojenými nezávislými senzormi pohybu nachádzajú uplatnenie v exteriéri aj interiéri. Na čo treba myslieť pri ich výbere? Smart svietidlá so zabudovaným...

Aký typ podlahového kúrenia si vybrať?

Nie je tomu tak dávno, čo klasické radiátory „zdobili“ steny väčšiny domácností. V súčasnosti ich však nájdeme len v starších nehnuteľnostiach. Investori a majitelia...

Vitamín D3 – prečo ho užívať?

Súčasné trendy v oblasti suplementácie spôsobili, že vitamín D3 je v našom tele najdôležitejšou zlúčeninou, ktorú treba dopĺňať. To všetko kvôli jeho nedostatočnému prísunu...

Výrazné rúže sú späť. Ako vybrať ten správny?

Po dlhých mesiacoch, keď nám pol tváre zakrývali rúška, nastal čas opäť zapojiť do hry rúže. Na scénu sa totiž vracajú výrazné a farebné...

Určite vám niečo názov smoothie hovorí. Smoothie je výživný tekutý alebo kašovitý pokrm a ak sa pri jeho výrobe používa kvalitný mixér, jeho plne výživová hodnota je zachovaná. Väčšinou je jeho obsahom ovocie, zelenina, listová zeleninu, bylinky, semienka, oriešky, olej, prírodné sladidlá, koreniny, voda alebo mlieko.
Vyskúšajte skombinovať správne ingrediencie a môžete tak vytvoriť smoothie koktaily, ktoré chutia skvele a pomôžu zhodiť nadbytočné kilá.

Ako je možné, že schudnem?

Dôvod, prečo je smoothie dobré na chudnutie je ten, že môžete získať všetky potrebné živiny v jednom pohári a to bez pridania nadbytočných alebo prázdnych kalórií, ktoré sú dôvodom priberania tuku. Vo svoj prospech využite rovnováhu bielkovín, komplexných sacharidov, zdravé tuky, vitamíny a živiny. Okrem základných potravín je možné zahrnúť doplnky stravy, ktoré tvoria nutričnú hodnotu bez pridania kalórií. Môžete tiež pridať prvky, ktoré zrýchlia chudnutie tým, že zvyšujú rýchlosť metabolizmu.

Grécky jogurt a maliny

Ingrediencie na 1 porciu 
  • 1/2 šálky voda
  • 1/2 šálky čučoriedok môžu byť mrazené
  • 3/4 šálky grécky jogurt
  • 1 lyžica chia semienok
  • 1/4 lyžičky škorica
  • 1/2 lyžice med alebo javorovy sirup , stévia
Všetko dajte do mixéru a z mixujte do hladka cca 30s.
Kalórie: 220 kcal

Malinové smoothie

Ingrediencie na 1 porciu
  • 1 šálka vody
  • 1/2 polovica avokáda
  • 1/2 šálky malín alebo jahôd môžu byť mrazené
  • 1 lyžiča chia semienok môže byť aj chia gel
  • 1/2 lyžice kokosového oleja časom môžete dať celú lyžicu kokosového oleja
  • 1/4 lyžičky škorice (čajová lyžička)
  • 1/2 lyžice Medu (dobrý je aj javorový sirup)

Jednoducho všetko dokopy zmixujte.
Kalórie330kcal

Lesné smoothie s červenou repou

Ingrediencie na 1 porciu

  • 1 šálka čučoriedok
  • 1/2 šálky čerstvých alebo mrazených malín
  • ½ šálky nakrájanej varenej červenej repy
  • ½ šálky gréckeho jogurtu
  • ¼ šálky pomarančovej šťavy
  • 1 lyžička sirupu z agáve

Všetky ingrediencie poriadne rozmixujte. Nápoj je hotový, môžete podávať.
Kalórie: 219 kcal

Odporúčame

6 tipov ako schudnúť z brucha – časť II.

V predošlom článku sme si predstavili prvé tri body, ktoré sú veľmi dôležité na ceste ku krásnemu a plochému brušku. Nižšie sa dozviete ďalšie rady...

6 tipov ako schudnúť z brucha – časť I.

Po plochom a krásnom bruchu túži asi každý z nás. Či je to po tehotenstve, alebo po Vianociach, či novým záväzkom schudnúť do plaviek, zbaviť sa...

Chyby pri chudnutí: čomu sa treba vyhnúť?

Nikdy nie je neskoro premeniť nezdravý životný štýl na zdravý. Trochu motivácie, disciplíny a dôslednosti vám môže pomôcť schudnúť efektívne bez veľkého úsilia. Všetci poznáme...

Potraviny, ktoré by ste po tréningu mali jesť

Leto sa blíži a mnohí ľudia sa rozhodli práve v tejto chvíli zakomponovať do svojho denného harmonogramu aj hodinku cvičenia, a to či už v posilňovni, v exteriéri alebo...

Zdravé chudnutie: fakty a mýty

Existuje veľké množstvo mylných predstáv o tom ako schudnúť a o tom, čo zdravé chudnutie vlastne znamená. Neexistujú však žiadne "magické" jedlá alebo spôsoby...

Odporúčané články