Aké výhody má joga pre naše telo?

S podobným označením

Darujte svojim blízkym vianočný darček v podobe zdravia

Premýšľali ste už, čo kúpite svojim blízkym na Vianoce? Do Vianoc ostáva už len pár týždňov a to znamená, že je najvyšší čas sa...

Aké výhody má joga pre naše telo?

Joga nepredstavuje len cvičenie, ktoré nám pomáha udržať naše telo flexibilné. Má mnoho ďalších výhod, ktoré sú pre naše zdravie prospešné. Zhrnuli sme pre...

6 tipov, ako posilniť imunitu

Sychravé jesenné počasie, dážď a zmena teploty so sebou prináša aj neobľúbené chrípkové obdobie. Občas sa chorobe nedá vyhnúť, ale stále môžete podniknúť kroky,...

Signály, ktoré symbolizujú nedostatok vitamínov a minerálov

Ak má naše telo správne fungovať potrebuje vitamíny a minerály. Cítite sa často unavený? Máte zlú náladu alebo ste ospalý? Možno len vášmu telu...

Joga nepredstavuje len cvičenie, ktoré nám pomáha udržať naše telo flexibilné. Má mnoho ďalších výhod, ktoré sú pre naše zdravie prospešné. Zhrnuli sme pre vás preto niekoľko zásadných benefitov, ktoré vám precvičovanie jogy prinesie. 

Ako sme už uviedli vyššie joga ako taká, nie je len cvičením. Ide o starovekú indickú filozofiu, ktorá v sebe spája prax a teóriu pozostávajúcu z meditácie, dychových cvičení a samotných jogových pozícií. Joga má mnoho druhov a každý z nich je určený pre niekoho iného. Ak by ste radi s jogou začali, zistite, čo všetko vám jej precvičovanie prináša a nájdite si učiteľa, ktorý dohliadne na to, aby ste ju vykonávali správne. 

Flexibilnejšie telo

Prvým benefitom precvičovania jogy je flexibilita, ktorú naše telo cvičením získa. Flexibilita je taktiež jedným z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia pre jogu rozhodnú. Dnes už aj vďaka vedeckým štúdiam vieme, že flexibilita získaná precvičovaním jogy spomaľuje starnutie a je vhodná aj pre starších ľudí. 

Pozitívny vplyv na duševné zdravie

V súčasnosti má množstvo ľudí problémy súvisiace s ich duševným zdravým. Súčasťou jogy je meditácia, ktorá nám pomáha nadobudnúť stratený vnútorný pokoj a priniesť naše telo do pohody. Ak trpíte depresiami či úzkosťami, dychové a pohybové cvičenie jogy vám pomôže zmierniť ich príznaky. 

joga a dusevne zdravie

Odbúravanie stresu

Rýchla doba, prepracovanosť či finančná situácia prestavujú najčastejšie dôvody dlhodobého stresu. Odbúranie stresu patrí medzi druhý najčastejší dôvodov, prečo sa ľudia rozhodli cvičiť jogu. Rovnako, ako v prípade duševného zdravia aj tu ľuďom pomáha okrem pohybového cvičenia, precvičovanie dýchania a meditácia. 

Posilnená imunita 

Určite viete, že stres a napätie môže výrazne ovplyvniť aj náš imunitný systém. Joga je výborným cvičením, ktoré vám pomôže stres a napätie v tele prirodzene redukovať. Pri nadmernom strese sa zamerajte pri cvičení jogy najmä na správne dýchanie. Joga takisto pomáha bojovať proti akémukoľvek zápalu v tele a taktiež posilňuje bunky celého imunitného systému. 

Kvalitnejší spánok 

Naučiť svoje telo kvalitne spať môže byť náročnejšie, než si myslíte. Je preukázané, že vďaka joge rýchlejšie zaspávame a kvalita nášho spánku sa zvýšuje. To je výsledkom vnútorného pokoja, ktorý nám jogové cvičenie prináša. Ak máte problémy s nespavosťou jogové cvičenia sú pre vás správnou voľbou. 

joga a flexibilita tela

Lepšie držanie a postoj tela

Poslednou z výhod jogy je zlepšenie držania a postoja tela. Ak pracujete celý deň za počítačom alebo sa niekoľko hodín neviete odtrhnúť od svojho smartfónu, vaše telo sa prispôsobí do neprirodzenej polohy. Tá následne spôsobuje bolesti chrbtice a postupom času môže prerásť do závažnejších problémov. Začnite sa venovať joge, vďaka ktorej sa jednoducho naučíte ako svoje telo držať v správnom postoji

Cvičenie jogy prináša mnoho benefitov. Ak ste jogu ešte nevyskúšali, teraz je ten správny čas to napraviť. Výhodou je, že ju môžete cvičiť aj z pohodlia vášho domova. Ak však máte radi skupinové cvičenia, vyskúšajte skupinovú jogu na čerstvom vzduchu

Odporúčame

Ako bojovať proti stresu? 5 tipov, s ktorými budete v pohode

Stres je bežnou skúsenosťou, s ktorou prichádzajú ľudia často do kontaktu. Mnohí zažívajú stres každý deň. Či už ide o stres spôsobený prácou, rodinnou...

Darujte svojim blízkym vianočný darček v podobe zdravia

Premýšľali ste už, čo kúpite svojim blízkym na Vianoce? Do Vianoc ostáva už len pár týždňov a to znamená, že je najvyšší čas sa...

6 tipov, ako posilniť imunitu

Sychravé jesenné počasie, dážď a zmena teploty so sebou prináša aj neobľúbené chrípkové obdobie. Občas sa chorobe nedá vyhnúť, ale stále môžete podniknúť kroky,...

Osvetlenie so senzorom: Svieťte len vtedy, keď to potrebujete

Svietidlá spúšťané integrovanými alebo pripojenými nezávislými senzormi pohybu nachádzajú uplatnenie v exteriéri aj interiéri. Na čo treba myslieť pri ich výbere? Smart svietidlá so zabudovaným...

Aký typ podlahového kúrenia si vybrať?

Nie je tomu tak dávno, čo klasické radiátory „zdobili“ steny väčšiny domácností. V súčasnosti ich však nájdeme len v starších nehnuteľnostiach. Investori a majitelia...

Odporúčané články