Keď spíme sami, riešime len to, či je matrac pohodlný pre naše telo. No v momente, keď sa o posteľ začneme deliť s partnerom, situácia sa mení. Zrazu sa naše pohodlie prelína s potrebami niekoho iného. A to, čo jednému pripadá ideálne, môže byť pre druhého zdrojom nepohodlia. Navyše každý pohyb, každé otočenie či vstávanie z postele sa prenáša aj na druhého partnera. Ako tento problém riešiť?

Prečo je výber matraca pre páry špecifický

Vybrať matrac, ktorý vyhovuje dvom ľuďom naraz, je náročnejšie, než sa zdá. Každý z partnerov môže mať iný typ postavy, iné spánkové návyky a často aj odlišné predstavy o tom, čo je naozaj pohodlné. Kým jeden preferuje tvrdší matrac, ktorý podporí správne zarovnanie tela počas spánku, druhý môže potrebovať mäkšiu plochu na odľahčenie tlakových bodov, napríklad v ramenách či bedrách.

Najčastejšie problémy pri spoločnom spánku

  • Rôzne preferencie tvrdosti: jeden sa cíti dobre na pevnej opore, druhý potrebuje viac mäkkosti.
  • Rozdielna hmotnosť: matrac sa prispôsobuje ťažšiemu partnerovi, čo môže ovplyvniť komfort druhého, navyše sa rýchlo opotrebuje.
  • Prenos pohybu: ak sa partner často prehadzuje alebo vstáva, ľahký spáč sa môže počas noci neustále budiť.
  • Prehriatie: dvaja ľudia produkujú viac tepla, preto je dôležitá priedušnosť materiálov, ale aj správna veľkosť matraca, aby sa teplo prirodzene rozptýlilo.

Dostatočný priestor pre spánok

Pri spoločnom spánku hrá veľkosť dôležitú úlohu. Čím širší matrac, tým menšia šanca, že sa budete navzájom rušiť. Najlepšie sú rozmery 200×200 a 180×200 cm, no aj o niečo menší matrac 200×160 môže ponúknuť dostatočne veľký komfort. Vychádzajte zo všeobecného odporúčania – aby mali partneri pokojný spánok bez rušenia, mal by mať každý aspoň 80 až 90 cm priestoru.

Minimálne prenášanie pohybu a ideálny materiál

Ak jeden partner počas spánku často mení polohu alebo vstáva, matrac by mal tieto pohyby tlmiť. Najlepšie vlastnosti v tomto smere ponúkajú pamäťové peny a taštičkové pružiny, ktoré absorbujú pohyb, vďaka čomu nebude druhý partner rušený. Navyše, dve telá vytvárajú viac tepla, preto je dôležité, aby bol matrac priedušný – materiály s otvorenou bunkovou štruktúrou alebo špeciálne ventilačné kanáliky dokážu prehrievanie znížiť.

Riešením môže byť aj kombinácia dvoch samostatných matracov, napríklad kvalitné matrace 90×200 cm. Nevýhodou síce môže byť spoj uprostred, no spoločný topper dokáže tento prechod takmer úplne eliminovať.

Podpora tela na mieru

Každý z nás má inú postavu a iné zaťaženie, preto je praktické zvoliť matrac, ktorý ponúka rôzne zóny tvrdosti. V praxi to znamená, že zónový matrac lepšie rozkladá tlak, pomáha udržiavať chrbticu v správnej polohe a zvyšuje komfort spánku. Alternatívou môžu byť obojstranné matrace s dvoma tvrdosťami strán.

Zdroj foto: Africa Studio / Adobestock.com