Je bicyklovanie prospešné pre vaše zdravie?

S podobným označením

Čo sú dekubity a ako urýchliť ich proces hojenia?

Dekubity alebo ľudovo nazývane preležaniny často predlžujú pobyt pacientov v nemocniciach. Zväčša vznikajú ako následok vonkajšieho tlaku na kožu na miestach, ktoré sa dlhodobejšie...

Ako súvisí ateroskleróza s cievnou mozgovou príhodou?

Ateroskleróza patrí medzi ochorenia tepien, pri ktorom spočiatku pacienti nemusia pociťovať žiadne ťažkosti. Neliečiteľná ateroskleróza však môže vyústiť a spôsobiť infarkt myokardu či cievnu mozgovú...

5 tipov na snehovo biely úsmev, po ktorom túži každý

Zdravý a žiarivo biely úsmev je to, po čom túži každý. Existuje mnoho domácich receptov na bielenie zubov, avšak ich aplikáciou si môžete viac poškodiť...

Zimné aktivity pre páry, ktoré upevnia vzťah

Zimné mesiace predstavujú pre mnohých ľudí depresívne obdobie, ktoré môže ovplyvniť aj ich vzťahy. Krátke a tmavé dni však môžete využiť naplno, a to...

Ak sa chcete udržiavať v kondícii a byť zdravý, tak je potom fyzická aktivita niečo, čomu sa nemôžete vyhýbať. Pravidelnou fyzickou aktivitou sa vyvarujete rôznym ochoreniam, ako napríklad cukrovke, obezite, či vysokému krvnému tlaku.  Práve bicyklovanie na pravidelnej báze je skvelou prevenciou pred zdravotnými problémami, ktoré sú častokrát spojené so sedavým zamestnaním. Ak teda rozmýšľate či vstúpiť do sveta bicyklovania, zhrnuli sme zopár dôvodov, prečo by ste tak rozhodne mali urobiť.

Nenáročné kardio

Ide o fyzickú aktivitu, ktorá nie je vôbec náročná. Bicyklovať zvládnu malé deti, seniori alebo aj ľudia so slabými alebo poškodenými kĺbmi. Nezaťažujete vaše kĺby a kosti, tak ako pri iných cvičeniach, a tým pádom bicyklovanie spôsobuje aj menej zranení.

Medzi výhody pravidelného bicyklovania patria:

  • Zlepšená kĺbová flexibilita
  • Silnejšie a flexibilnejšie svaly
  • Znižuje stres
  • Zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu
  • Silnejšie kosti
  • Lepšie držanie tela
  • Úbytok telesných tukov

viber image 2021 09 22 13 23 01 871 - Je bicyklovanie prospešné pre vaše zdravie?

Ak vás trápia kardiovaskulárne choroby

Pokiaľ ste prekonali mŕtvicu, infarkt alebo trpíte vysokým krvným tlakom, práve bicyklovaním zlepšujete zdravotný stav svojho srdca, pľúc, ale aj lepší krvný obeh. Zároveň je to skvelou prevenciou pred kardiovaskulárnymi ochoreniami. Bicyklovanie posilňuje srdcovú svalovinu, znižuje tlak a hladinu tukov v krvi.

Nadváha a bicyklovanie

Ak bojujete s nadváhou, choďte do toho. Keďže zvyšujete rýchlosť metabolizmu, naberáte svaly a spaľujete tuky, pri bicyklovaní chudnete. Bicyklovanie je nenáročné a je len na vás, koľko času a akou intenzitou ho budete vykonávať. Jedna štúdia ukázala, že už polhodinka na bicykli vás dokáže v priebehu roka zbaviť 5kg tuku.

Prevencia rakoviny

Niekoľko štúdii dokonca preukázalo, že pravidelné bicyklovanie môže znížiť šancu rakoviny čreva a takisto rakovinu prsníkov.

viber image 2021 09 22 13 27 41 623 - Je bicyklovanie prospešné pre vaše zdravie?

Lepší balans a koordinácia

Cyklistika môže stimulovať motorické oblasti v centrálnom nervovom systéme a aktivovať mozgovú kôru, čo pomože zlepšiť motorické učenie a rovnováhu. V dôsledku toho môžu odborníci odporúčať jazdu na bicykli ako súčasť účinného rehabilitačného programu pre ľudí, ktorí majú problémy s rovnováhou a problémy s chôdzou. Bicyklovanie môže tiež pomôcť človeku zlepšiť jeho stabilitu, čo pomáha predchádzať zraneniam.

viber image 2021 09 22 13 27 40 963 - Je bicyklovanie prospešné pre vaše zdravie?

Psychické zdravie

Pri štúdii uskutočnenej na vzorke 1 milión respondentov sa zistilo spojenie medzi bicyklovaním a zlepšením mentálneho zdravia. Cyklistika taktiež zlepšuje kognitívne funkcie u človeka a môže znižovať úzkostné a depresívne stavy.

Cyklistika je prospešná pre vaše telo a zároveň to môže byť zábava, len si k nej treba nájsť cestu. Môžete ísť do prírody, do mesta na kávu s kamoškami alebo môžete byť eco-friendly,  vymeniť auto a ísť do práce na bicykli. Ak bicykel nemáte, stále si ho v mnohých mestách môžete požičať za pár drobných v staniciach s bicyklami a voziť sa, koľko len chcete.

 

Odporúčame

Ako sa vyhnúť sviatočnému prejedaniu sa?

Sviatočné obdobie so sebou prináša mnoho rodinných stretnutí, pracovných večierkov a nekonečné množstvo chutných jedál. Keďže sviatočných pokušení je veľa z každej strany, je veľmi...

Snažíte sa schudnúť? Vyskúšajte tieto nápoje

Mnoho ľudí sa snaží schudnúť, no ich prvotné nadšenie po chvíli opadne. Niektorí sa kvôli svojmu zjavu snažia zhodiť zopár kíl, iní zo zdravotného...

Tieto raňajkové smoothie naštartujú vaše chudnutie!

Pravidelné stravovanie a kalorický deficit je práve to, čo prispieva k zdravému chudnutiu. Ak hľadáte vhodnú a rýchlu raňajkovú alternatívu, ktorá vaše chudnutie len...

Týmito jednoduchými spôsobmi naštartujete svoj metabolizmus

Máte pocit, že ste už vyskúšali všetko, neustále cvičíte, zdravo sa stravujete a aj tak sa vám nedarí schudnúť? Problémom môže byť pomalý či lenivý...

5 dôvodov, prečo jesť avokádo

Ako sme si určite všetci všimli, avokádo nabralo za posledné roky výrazne na popularite a stalo sa obľúbenou potravinou a ingredienciou v množstve jedál. Vznikli nové jedlá...

Odporúčané články