Ranná šálka kávy dokáže kvalitne prebudiť človeka do nového dňa. Ale čo tak káva pred cvičením? Je to správny krok?
Keď si dáte kávu pred cvičením, má to jednoznačne pozitívne účinky. To však platí iba pre ľudí, ktorí kávu bežne pijú, majú zdravé srdce a cievy. Ak si však kávu dávate len pár krát do mesiaca a tesne pred tréningom si šupnete šálku kávy, pozitívny efekt nečakajte. Naopak, ak je káva vašou každodennou súčasťou a dáte si ju 15-30 minút pred fyzickou aktivitou, má to prospešné účinky. Kofeín do vašej krvi prichádza rýchlo a vy môžete ísť cvičiť s dávkou energie. Ak chodievate cvičiť večer, dajte si pozor. Niektorí ľudia po káve nezaspia a ak patríte medzi nich, dávku kávy presuňte na obed.
Káva má pri cvičení vynikajúce účinky ako: zvyšovanie výdrži a výkonnosti, eliminovanie svalovice a podporovanie štiepania tukov. Káva podporuje činnosť srdca, svalov a celkovú výkonnosť. Osoby, ktoré si pred cvičením dali kávu, vydržali cvičiť dlhšie, a čo je hlavné, s vyššou intenzitou. Kofeín obsiahnutý v káve má schopnosť regenerovať svaly. V tomto smere býva káva často účinnejšia ako niektoré lieky.
Káva je šikovný urýchľovač štiepenia tukov v tele. Vďaka nej, dokáže telo spáliť oveľa viac kalórií z jedla a z podkožného tuku, ako keď kávu nepijete. Kladný účinok kávy pri chudnutí bol dokázaný už dávno, no nezabudnite zabudnúť na vhodný jedálniček a dôkladný pitný režim.
Pokiaľ máte problémy s krvným tlakom, so srdcom alebo trpíte nadváhou o kombinácií cvičenia a kávy radšej prekonzultujte so svojím lekárom. Káva zvyšuje tlak a navyše, ak pripojíte fyzickú aktivitu, môže vám prísť zle.
