15 tipov, ako bojovať so stresom, úzkosťou či zlým spánkom

0
85
Exhausted young woman touching her head with eyes closed. Female exchange worker suffering from unbearable headache. Health concept

Stres, úzkosť, či nekvalitný spánok- problémy, ktoré trápia mnohých z nás. Môže za to zlá životospráva, napäté prostredie, vyťaženosť a ďalšie aspekty s ktorými sa bežne stretávame počas života. Avšak aj proti týmto strašiakom sa dá bojovať, my vám prezradíme ako sa zbaviť stresu, úzkosti, či zlého spánku.

5 - 15 tipov, ako bojovať so stresom, úzkosťou či zlým spánkom

Ako bojujú so stresom úspešní ľudia?

Stres je prirodzenou súčasťou našich životov a to najmä vďaka hektickej, rýchlej dobe v ktorej žijeme. Dlhodobá stresová záťaž má však veľmi zle následky a preto je v našom záujme, aby sme sa stresu vyhýbali oblúkom. Podľa štúdií sa hovorí, že úspešní ľudia vedia lepšie zvládať stresové situácie, nakoľko sú im vystavovaní pravidelne. Údajne až 90% týchto ľudí dokáže stresové situácie zvládnuť ľavou-zadnou a ostať tak v pokoji.

7 tipov od úspešných ľudí

  • Vyhraďte si čas na relax
  • Pravidelne si dobíjajte baterky
  • Riadia sa heslom “Čo môžeš urobiť dnes, neodkladaj na zajtra.”
  • Riešte príčinu stresu, nie dôsledok
  • Nechajte si pomôcť = delegujte povinnosti
  • Využívajte antistresové techniky
  • Myslite pozitívne

1 - 15 tipov, ako bojovať so stresom, úzkosťou či zlým spánkom

Športom, či koníčkami proti úzkosti

Stavy úzkosti môžeme zaradiť vo vysokých štádiách pokojne medzi choroby, ide o formu strachu, ktorou trpí počas svojho života mnoho ľudí, avšak na šťastie len tej slabej forme. Niekto má stavy úzkosti pár krát do roka, niektorí ľudia však úzkosťami trpia dlhodobo. Vtedy zrejme nie je všetko v úplnom poriadku a treba vyhľadať odbornú pomoc. Ak však ide o krátkodobé stavy, je dôležité sledovať svoj denný režim a dopriať si psychohygienu v podobe aktivít, ktoré nás môžu úzkostí zbaviť. Skvelou voľbou je tak šport, pričom nemusí ísť o žiadnu náročnú aktivitu. Prípadne nejaký koníček, ktorý nám zamestná myseľ.

4 - 15 tipov, ako bojovať so stresom, úzkosťou či zlým spánkom

Ako na kvalitný spánok?

Spánok je dôležitou súčasťou nášho života a vo veľmi veľkej miere dokáže ovplyvniť náš výkon počas dňa, ale aj náladu, či zdravotný stav. Preto by sme ho nemali podceňovať a dopriať nášmu organizmu kvalitný, ničím nerušený spánok.

Ak trpíte nespavosťou, alebo nekvalitným spánkom dajte na tradičné rady a sledujte niektoré z nasledujúcich krokov:

  • Telefón, či televíziu nahraďte knihou
  • Nejedzte pred spaním (snažte sa vyhnúť najmä ťažkým jedlám)
  • Spanie v ponožkách napomáha kvalitnému spánku
  • Odporúčaná teplota v izbe je 15-20 stupňov
  • Zaspávajte pri relaxačnej hudbe
  • Doprajte si pred spaním horúci kúpeľ