Čo sa zmení, keď sa začnete pravidelne hýbať?

S podobným označením

Bolesť na hrudi nemusí byť vždy od chrbtice

Bolesť a pichanie na hrudi môžu zapríčiňovať viaceré ochorenia. Kým niektoré príčiny sú menej závažné, iné môžu byť príznakom vážneho a život ohrozujúceho problému....

Viete, čo všetko môže spôsobiť zlý pitný režim?

Voda je veľmi dôležitá pre celkové zdravie človeka. Pomáha udržiavať všetky telesné funkcie v dobrej kondícii. V ľudskom tele sa nachádza asi 60 %...

Cítite sa po každom jedle ako balón? Vyskúšajte týchto 5 potravín proti nafukovaniu!

Nafúknuté bruško nielenže znepríjemňuje život, ale môže byť dokonca príznakom zdravotných problémov. Najčastejšie je však zapríčinené zlým výberom potravín, ktoré spôsobujú nielen vonkajšie, ale...

Módne kúsky, na ktoré Talianky nedajú dopustiť

Sebavedomie a elegancia sú dve vlastnosti, na ktoré Talianky nedajú dopustiť. Preto vždy na uliciach v Taliansku uvidíte iba dámy perfektne oblečené sebavedomo kráčajúc...

Aktívnejší život sa môže spočiatku zdať náročný, možno vás bude stáť viac času, úsilia i odhodlanie. Či už sa snažíte nabrať svaly, dostať sa do kondície alebo sa len konečne zdvihnúť z gauča, asi vás najviac zaujíma, kedy sa objavia prvé výsledky. Čoskoro! Čo teda očakávať, keď začnete pravidelne cvičiť?

Budete plní energie 

Už počas prvého tréningu sa budete cítiť plní energie. Počas cvičenia sa totižto do krvi vyplavujú endorfíny,ktoré vám pomáhajú cítiť sa lepšie, veselšie, nadobudnete pocit, že máte veľa energie, napriek tomu, že ste sa po športe fyzicky vyčerpali. Má to obrovský prínos pre duševnú pohodu človeka a ako všetci dobre vieme, psychika zohráva kľúčovú rolu aj pri dobrom fyzickom zdraví. Šport a fyzická aktivita je preto nesmierne dôležitá pre celkovú pohodu človeka.

Vybudujete si svaly 

Ak ste sa doteraz hýbali len veľmi málo, pravdepodobne sa budete musieť pripraviť na svalovicu. Dobrou správou však je, že pokiaľ budete cvičiť pravidelne,  svaly si postupne na väčšiu záťaž zvyknú a nebudú bolieť. Pri cvičení sa pri vyššej záťaži do tela uvoľnuje kyselina mliečna, ktorá spôsobuje svalovú horúčku. Tá však štandardne do dvoch až štyroch dní prehrmí. Netreba sa nechať odradiť, svalovica je štandardom pri svaloch, ktoré na záťaž nie sú zvyknuté. Cvičte najmä pre radosť, krásne vyformované telo bude pre vás len príjemným benefitom.

Vytrvalosť 

Po nejakom čase pravidelného cvičenia sa bude postupne zvyšovať produkcia mitochondrií. To sú tie časti vašich buniek, ktoré premieňajú sacharidy, tuky a bielkoviny na “palivo”, ktoré svaly využijú na svoj výkon. Zabehnúť teda tri kilometre či vybehnúť pár poschodí už pre vás vďaka zvýšenej vytrvalosti nebude taký problém. Dôležitá je pravidelnosť a aj keď sa vám stane, že pár dní vynecháte, netreba to vzdávať ale pokračovať v cvičení, či akomkoľvek športe, ktorý vás baví, ďalej. Výsledky vás určite príjemne prekvapia a budú pre vás motiváciou pre vytrvanie v danom športe.

Zlepšíte si trávenie 

Cvičenie a pohyb zrýchľuje metabolizmus a pohyb čriev, čo má pozitívny vplyv na zažívanie. Zdravie našich čriev do značnej miery ovplyvňuje aj našu náladu a celkové zdravie, dokonca aj na imunitu. Ak je telo dostatočne prekrvené, okysličené a športujete pravidelne, telo dokáže aktívne spaľovať tuky prípadne meniť tuk na svaly, čo je určite príjemným benefitom.

Vytvarujete si postavu 

Pokiaľ sa sústredíte na silový tréning, už po niekoľkých týždňoch budete vidieť výsledky a vaše telo sa začne formovať. V tomto období sa budete celkovo cítiť lepšie a s nárastom svalovej hmoty sa zvýši aj váš celkový energetický výdaj. Budete spaľovať viac kalórií než predtým. Preto treba dbať na správnu stravu, dostatočný príjem živín a tekutín, aby vaše telo netrpelo ale dokázalo zdravo rásť a formovať sa. A ako všetci dobre vieme, každý z nás sa cíti skvele keď je naše telo zdravé a ešte k tomu aj pevné a vyformované.

Zlepšíte si pevnosť kostí 

Po roku pravidelného cvičenia budú vaše kosti pevnejšie, čím výrazne znížite riziko vzniku osteoporózy. Dokonca, pokiaľ osteoporózu už máte a začnete kombinovať aerobné a silové cvičenie, môžete hustotu vašich kostí zlepšiť natoľko, že osteoporóza zmizne. A to nie je všetko, šport má mnoho ďalších skvelých benefitov pre naše zdravie a kosti. Verím, že vám tieto dôvody budú stačiť na motiváciu k zdravšiemu a krajšiemu ja!

 

Odporúčame

Majte svoj tlak pod kontrolou. Dnes je Svetový deň hypertenzie

Máj je nielen mesiacom lásky, ale aj mesiacom povedomia o hypertenzii. Práve 17. máju patrí Svetový deň hypertenzie. Ide o deň, kedy si pripomíname, o aké...

Joga pre začiatočníkov, osvojte si týchto 5 cvikov

Joga pochádza z Indie, kde vznikla pred tisíckami rokov a v posledných desaťročiach sa na západe stáva čoraz populárnejšou. Cvičenie využíva sériu rôznych pohybov, nádychov, ako...

Trápi vás častá bolesť hlavy? Takto sa jej zbavíte!

Bolesť hlavy môže potrápiť z času na času každého. Síce bolesť hlavy nie je nič príjemné a často komplikuje plány, siahať zakaždým po liekoch...

Bolesť na hrudi nemusí byť vždy od chrbtice

Bolesť a pichanie na hrudi môžu zapríčiňovať viaceré ochorenia. Kým niektoré príčiny sú menej závažné, iné môžu byť príznakom vážneho a život ohrozujúceho problému....

Príznaky, vďaka ktorým spoznáte, že ide o kŕčové žily

Pociťujete v noci svalové kŕče v lýtkach, opuchajú vám nohy alebo vaše nohy sprevádza nepríjemná bolesť? Zbystrite svoju pozornosť. Môže ísť o kŕčové žily. Aké ďalšie príznaky...

Odporúčané články