6 tipov ako schudnúť z brucha – časť I.

S podobným označením

6 tipov ako schudnúť z brucha – časť I.

Po plochom a krásnom bruchu túži asi každý z nás. Či je to po tehotenstve, alebo po Vianociach, či novým záväzkom schudnúť do plaviek, zbaviť sa...

Chcete byť produktívni? Pozrite si 6 tipov ako na to

Multitasking, efektivita, produktivita. Veľmi často skloňované slová práve v dnešnom uponáhľanom svete. Sú však naozaj také dôležité? Je kľúčom k úspechu a k produktivte nábeh na workoholizmus a ustavičný...

Po plochom a krásnom bruchu túži asi každý z nás. Či je to po tehotenstve, alebo po Vianociach, či novým záväzkom schudnúť do plaviek, zbaviť sa prebytočného tuku na bruchu nemusí byť vždy jednoduché. Nie však nemožné. S odhodlaním a troškou disciplíny ide naozaj všetko. Preto vám prinášame pár rád ako schudnúť z brucha a zároveň ako sa cítiť zdravšie a fit.

  1. Zabudnite na cukor

Aj vy patríte medzi ľudí, ktorí si radi po obede doprajú sladkosť ku káve, alebo radi zajedajú hlad čokoládou? Základom pre zhodenie váhy a prvým krokom nielen k lepšej postave, ale aj k zdravšiemu organizmu je vyradenie jednoduchých cukrov z vášho jedálnička. Akonáhle máte chuť na sladké, skúste si dať namiesto toho pohár čistej vody alebo si pripraviť zdravšiu alternatívu snackov, a to napríklad oriešky, sušené ovocie či kombinácia mrkvy, jablka a orechov.

Vďaka vyradeniu cukru z vášho jedálnička, alebo aspoň jeho obmedzenému príjmu, prestanete naberať tuk nielen v okolí brucha, ale k ďalším benefitom sa zaradí aj krajšia a zdravšia pleť, menej zápalových procesov v tele, vyrovnanie vášho glykemického indexu, vďaka ktorému sa upraví aj vaša nálada. Cukor vplýva na omnoho viac oblastí nášho zdravia, nespája sa teda len s chudnutím, ale s celkovým zdravím človeka.

 

 

ako schudnut

  1. Pitný režim

Táto informácia pre vás určite nie je novinkou, ale priznajme si, koľkí z nás naozaj dodržiavajú dostatočný pitný režim. Vedeli ste, že ľudský organizmus tvorí z viac než 70% voda? Z toho vyplýva, že pre správne fungovanie nášho tela je čistá voda neodmysliteľnou súčasťou. Vďaka dostatku tekutín náš metabolizmus spaľuje kalórie podstatne rýchlejšie, čo sa označuje ako výdaj energie pri odpočinku. Na základe štúdie v ktorej účastníci, ktorí zvýšili príjem tekutín schudli o viac než 40% väčšie množstvo tuku v porovnaní s účastníkmi, ktorí príjem vody nezvýšili.
Pitie čistej vody takisto znižuje chuť do jedla, takže pohárom vody pred obedom, v prípade, že potrebujete schudnúť, znížite riziko prejedania sa.

ako schudnut

  1. Viscelárny tuk – prečo je dôležitý

Viscelárny tuk, čiže vnútrobrušný tuk obklopuje naše brušné orgány. Je o niečo nebezpečnejší ako podkožný tuk, pretože zvyšuje riziko infarktu, inzulínovej rezistencie či steatózy pečene. Nie je ho vidieť, takže vysoký viscelárny tuk môžu mať aj ľudia, ktorí pôsobia štíhlo.

Vnútrobrušný tuk zvyšuje nadmerný príjem jednoduchých cukrov v podobe rafinovaných sacharidov. Preto opäť zvážte,či si namiesto sladkej sušienky nevezmete radšej jablko, ktoré obsahuje vlákninu a pozitívne vplýva na zdravie čriev. Akzo svojho jedálnička vyhodíte cukry, zaradíte dostatok tekutín a vyváženú pestrú stravu, vysokého viscelárneho tuku sa zbavíte dokonca jednoduchšie ako toho podkožného, vďaka tomu, že má vysoký metabolický obrat.

Ak chcete zistiť svoj viscelárny tuk, môžete tak urobiť v rôznych fitcentrách či zariadeniach, ktoré tieto služby ponúkajú.

ako schudnut

 

Odporúčame

Pedikúra a starostlivosť o chodidlá počas leta

Sezóna sandálov a odhalených nôh je v plnom prúde, a to znamená len jedno. Je čas venovať väčšiu pozornosť svojim chodidlám. Mať krásne a...

Tipy, vďaka ktorým budú vaše mihalnice dlhé a husté

Skúšali ste už rôzne spôsoby, aby ste mali prirodzene dlhé a husté mihalnice? Rast mihalníc môžete podporiť rôznymi spôsobmi, technikami, ale aj rôznymi kozmetickými prípravkami....

Vitamín D3 – prečo ho užívať?

Súčasné trendy v oblasti suplementácie spôsobili, že vitamín D3 je v našom tele najdôležitejšou zlúčeninou, ktorú treba dopĺňať. To všetko kvôli jeho nedostatočnému prísunu...

Ako predchádzať infekciám a ako sa starať o intímne partie počas leta?

Leto plné zážitkov, opaľovania sa, spoznávania nových vecí a bláznenia sa v bazéne môže priniesť rôzne nečakané komplikácie, ktoré súvisia so zdravím. Najmä ženy...

Ako hydratovať telo zvonku a zvnútra?

Hydratácia predstavuje základ k zdravému a krásnemu telu. Jej nedostatok nám okrem zdravotných komplikácií spôsobuje aj ujmy na našej vonkajšej kráse. Odráža sa na...

Odporúčané články